疫情期間不少民眾只能宅在家，長時間久坐不動，再加上飲食控制不到位，導致罹患代謝症候群的風險提高，其中腰圍正是判定代謝症候群最簡易指標，成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就需要注意身體健康，而營養師就針對飲食，提出三低一高的原則來調整。

(台北醫學大學附設醫院營養師 蘇秀悅:
代謝症候群其實我們可以用一個原則讓大家來遵守叫三低一高 三低是甚麼呢，第一個低就是要低油就是我們要減少這種飽和脂肪高的食物跟膽固醇高的食物，第二個低就是要低糖，減少精製糖類的攝取，還有這種加糖飲料的攝取，第三個低就是要低鹽)

飲食調整固然重要，若再加上運動，更能維持好健康，而疫情從5月爆發兩個月以來，待在家如何增加運動量呢?

(民眾 Muni 排灣族:
要教小孩律動我會開Youtube，然後跟他們玩 跳半個小時再做靜態活動，(那你有跟著跳嗎)跟著啊，然後因為我有一個兒子他是自閉症，他太胖了我必須把他的體重降下來，所以我就逼他跳我就跟著一起跳，結果他沒有瘦我瘦了)

年輕人跟著影片做律動，而因疫情無法前往文健站上課的長者，又該如何維持運動呢?

(汐止文健站照服員 黃錦枝 阿美族:
我們上網抓一些原住民的歌曲帶動作的影片 PO到我們長者的群組裡面，然後請他們觀賞就是跟著一起動，不一定要很標準的動作，但是就是你只要有動到你的身體就好，我們的話就是沒辦法因為有時候我們要做行政的工作，我們本身動就比較少)

根據國健署統計，40歲以上高達近5成的國民腰圍過粗，而為了遠離代謝症候群，除了自我檢測腰圍、常常動和不菸酒之外，健康吃更是維持健康體態基本重點。