過年期間的大魚大肉，讓許多人的腰圍大上一圈，有營養師指出，吃對食物才能發"'攝食產熱效應"，建議多攝取低脂蛋白質，讓身體攝取食物的消化吸收，來產生消耗熱量，來達到體態的全面管理。

(民眾:
年夜飯 吃很多蝦子，魚 肉啊 然後，主要還是有喝一點酒啦 這樣，吃了 連續大概有4 5 天喔)

過年期間的大魚大肉，是讓許多收假的民眾充滿罪惡感，不少人就萌生減肥的想法，不過營養師指出，除了搭配正確的運動之外，還有飲食的調整，更是體態管理的重要關鍵。

(營養師  Simatnaw(鍾佩璇) 雅美(達悟)族:
就是因為過年期間，大家可能會吃比較多的大餐，然後攝取過多的熱量，甚至有調味比較重，有過多的鈉的攝取，那這些長期下來，會導致一些心臟血管的疾病嘛 ，除非在過年之後呢，開始做一些飲食的調整)

對此，營養師提供一周三餐的飲食計畫，早餐9點前吃完，建議可以喝黑咖啡、或是吃一顆茶葉蛋、加無糖豆漿；午晚餐則以蔬菜、以及低脂蛋白質為主，像是黃瓜、番茄、魚、雞肉；儘量減少精緻澱粉、糖類、以及高糖分的水果。但是對於飲食控管，有不少民眾是認為少量多餐才能瘦，營養師指出，吃對食物才能發揮"攝食產熱效應"。

(營養師  Simatnaw(鍾佩璇) 雅美(達悟)族:
除了攝食產熱效應，它是一個可以，增加我們熱量消耗之外，它蛋白質的種類，它也可以增加我們的飽足感，現在比較推 ，像高蛋白 低碳水的飲食方式，那確實蛋白質的產熱效應是最高的)

營養師還提醒，睡覺前四個小時儘量不要再進食，避免過多熱量形成脂肪，建議補充適量的水分，可以加速新陳代謝、促進身體排毒，再搭配正確運動，規律作息，達到體態的全面管理。