大大!Makero

2024 | 共39集 | 普遍級 | 生活休閒

每天跳舞至少 30 分鐘 ,不但有助於保持身體健康、保持理想體重增加自信,
還可以促進心理健康。

透過本節目可以學到台灣原住民的傳統舞蹈的歷史脈絡及音樂、舞步,
 也可以聽到許多原住民年輕音樂人的原創音樂及新創舞蹈。

  • 第39集
    第39集||2025
    第38集
    第38集||2025
    第37集
    第37集||2025
    第36集
    第36集||2025
    第35集
    第35集||2025
    流行歌曲舞蹈教學_《 All I Want for Christmas Is You 》Mariah Carey
    第34集||2024

    今天當然就是教觀眾朋友怎麼跳舞呀!還有特別小嘉賓,我們等等要帶著大家一起來學《 All I Want for Christmas Is You 》舞蹈。
    可以在家老老少少 大大小小一起開聖誕趴踢喔!

    流行歌曲舞蹈舞蹈教學_《烙席辣 Lusila 》舞炯恩
    第33集||2024

    今天的主題是流行舞蹈,現在比較流行的就是Hip Hop、街舞,舞蹈種類裡面還有細分流派,另外還有像是….流行舞蹈;如芭蕾、踢踏、Jazz、現代舞、廣場舞。

    熱門流行舞蹈是伴隨著熱門流行音樂的發展,而產生的一系列有規則或無規則之獨特風格的舞蹈。
    我們一起看看Lubi老師要帶我們跳什麼流行舞蹈?

    流行歌曲舞蹈舞蹈教學_《ROMADIW 一起來唱歌 》A-Lin
    第32集||2024

    演唱會的舞蹈跟MV或是一般電視節目上的舞蹈,有不一樣的地方 分享演唱會那麼大的舞台以及那麼多的舞者,編排很費時 怎麼樣確保演唱會的舞蹈效果?分享最近的演唱會經驗!

    壓力釋放舞蹈教學_《SAKERO》陽紹傑Soaér
    第31集||2024

    今天的主題是愛自己其他再說,希望大家透過今天的舞蹈,找到自己獨一無二的舞蹈魅力,讓自己不受約束,成為自己滿意的樣子。也許生活中有許多的束縛、許多的壓力,或許跳舞就是你能釋放壓力成就快樂的方式。

    有 Young 學 Young舞蹈教學_《Cakalje 集會所》Maztk
    第30集||2024

    今天為大家帶來的 是樂齡運動操-有 Young 學 Young,這次主題名稱就是 希望我們的長輩們,有年輕的心就要學年輕身心的運動!

    辣妹主婦Street Jazz舞蹈教學_《奔跑吧!孩子》I-WANT星勢力
    第29集||2024

    每個家庭主婦都很辛苦,所以呢!我想讓在電視機前的每一位偉大的媽媽們,跟著我一起動一動,讓我們日常生活中覺得疲乏無味的動作,也可以辣妹子的辣!

    雙人舞教學_《來唱歌跳舞》呂薔
    第28集||2024

    教練:Andy(泰雅族)
    教練:LOLA(泰雅族)
    助教:傑登(阿美族)
    助教:Cara(阿美族)

    今天的主題是雙人舞,就像我們開場表演的一樣,裡面會有一些雙人配合的舞蹈動作,包含動作互動、表情、對跳舞步之類的。雙人舞的默契培養、感情增溫、單人舞做不到的動作。

    高跟鞋排舞教學_ 《On My Mama - Victoria Monét》
    第27集||2024

    教練:曉蘭(阿美族)
    助教:哈娜(阿美族)
    助教:拉維斯(阿美族)

    heels是高跟鞋舞。heels是指高跟鞋舞,它不是單獨成體系的舞種,heels作為近兩年火遍亞洲的舞蹈風格,在爵士與現代芭蕾為基本功之上融入T台步伐以及雜誌拍攝等等時尚元素豐富表演表現元素,舞動畫面美到窒息。
    當然高跟鞋不一定是越高越好,尤其是初學者,應該要找適合自己的高跟鞋…(概述高跟鞋該怎麼選),有時不同的舞蹈會配合不同高度的鞋子。

    高跟鞋排舞(高階班)_ 《Princess Going Digital》Amaarae
    第26集||2024

    教練:曉蘭(阿美族)
    助教:彥儒
    助教:漢娃

    今天這一集的主題是高跟鞋排舞-高階班 幫助我們運動健身、增強心肺功能、促進血液循環。強身健體家庭美滿婚姻幸福都可,姐姐變得更年輕漂亮、練出馬甲線臀橋,哥哥變得健壯威猛、練出腹肌腿肌、該死性感的肌肉線條。

    原住民樂舞融合_《原住民的孩子》━Utjung 舞炯恩
    第25集||2024

    教練:Larry(泰雅族)
    助教:田田(阿美族)
    助教:聖恩(太魯閣族)

    今天的主題是,原住民樂舞融合!就像是我們今天的主題歌曲《原住民的孩子》,這首歌是舞炯恩為[110年全國原住民運動會]作詞作曲的歌曲,歌曲不僅流行動感更融入原民古調的特色,並且加入阿美、排灣、泰雅及布農族的母語演唱,整首歌充滿原民力量與磅礡的氣勢。

    原民舞動的靈魂_《Love Your Soul》━陽紹傑Soaér
    第24集||2024

    教練:Andy(泰雅族)
    助教:波給
    助教:LOLA(泰雅族)

    歌曲介紹﹕「Ma Ulah Kako Kisu Wanang」是阿美族語表達愛的意思, 陽紹傑 Soaér 藉著細膩的情感傾訴對一個人的喜歡, 歌聲裡擁有狂放和內斂, 強烈的節奏是挑逗你我之間對於愛的方式, 無法自拔是靈魂深處最好的解釋。

    我們今天的主題是原民舞動的靈魂,不只我們的靈魂,我們的內心、細胞、血液、毛細孔、心肝脾肺腎,都有舞動的靈魂在裡面!舞蹈對我們來說,就是將人與人串聯在一起的催化劑。有時候透過一支舞蹈,不用過多的交流,就會拉近人與人之間的距離,一支舞蹈就能讓一群人產生凝聚力。所以說,學跳舞的孩子不會變壞,還能頭好壯壯長高高。

    全家大小一起跳_電頭鬃 Perm with Me━戴愛玲
    第23集||2024

    教練:Larry(泰雅族)
    助教:田田(阿美族)
    助教:聖恩(太魯閣族)

    歌曲介紹﹕
    髮型是一種訊息,試圖跟外界溝通的表態。跟自己喊話:不要怕別人眼光!
    做伙來電頭鬃 規粒爆炸嘛無差 
    毋免管時行毋時行 你永遠攏足鑠葩 
    無看過像你遐美麗的人 
    做伙來電頭鬃 共麻煩攏囥邊仔 
    免煩惱日頭赤焱焱 橫直隨人顧性命 
    毋免管別人是咧變啥魍 
    做伙來電頭鬃


    今天要帶著全家大小一起學跳舞舞,所以舞蹈動作會更簡單,3歲小朋友都會跳,這是一個修飾形容詞!是說大部分的人都可以跳的舞蹈。最近很多流行歌曲舞蹈動作很簡單,歌曲也很洗腦!!

    嗨爆演唱會_ sa 'emuda啊怎麼樣勒?ft. 舞炯恩
    第22集||2024

    嗨爆演唱會!就是我們在演唱上,經常教台下的觀眾跟我們一起玩的手勢舞動作,像是互動舞蹈跟應援吶喊呀!譬如唱到[ tima rivadre’? ti sun a 在惹 ]的時候就可以跟著台上跳舞跟著一起唱,這樣看演唱會就更有參與感,我整個人都融到這個氣氛裡面了!

    原式 Tiktok教學_歡迎來cover
    第21集||2024

    Cover 的概念除了在音樂界中使用,在舞蹈界也衍生成翻跳的意思。選擇一些流行的舞蹈風格,如街舞、拉丁舞等,通過反復練習和磨煉技巧,將舞蹈的精髓展現出來。

    現在社交平台很流行短影音,就像我們剛剛開場跳的一樣,簡單有記憶點的舞步搭配好聽朗朗上口的歌曲,我們今天就要來創作自己的原式 Tiktok。
     

    暖身及伸展教學_ 《我們的約定》_舒米恩
    第20集||2024

    教練:歐若拉(阿美族)
    助教:瑀瑄(阿美族)
    助教:栗子(泰雅族)

    今天要來聊聊暖身及伸展的重要性,就是我們在表演舞蹈、跑步、騎腳踏車、游泳、登山、健身、打球運動之前都會做的暖身。如果是針對特定運動或動作的暖身,就有專項的暖身與伸展運動,例如像是舉重前暖身肩關節、籃球前暖身腳踝等,目的是加強特定部位的活動度和力量。所以我們要先認識什麼是暖身及伸展,才能正確的暖身。

    K-pop MV COVER舞蹈教學_ How Swee
    第19集||2024

    教練:曉蘭(阿美族)
    助教:小杜(阿美族)
    助教:傑登

    什麼是K-POP呢?就是韓國流行音樂,我們剛剛跳的就是韓團NewJeans的歌曲 How Sweet,這首MV還是在台灣拍的呢,這首是嘻哈風格的歌曲,推出的時候,很多年輕人都會在社交平台上模仿,歌曲洗腦舞蹈也充滿力感跟美感。

    原民當代流行舞蹈教學_ Aza-Aza\給我你所有(ABUS阿布絲feat.大亨)
    第18集||2024

    教練:裘卡爾(排灣族)
    助教:易臻 (阿美族)、灣灣 (排灣族)

    Aza-Aza充滿拉丁氛圍,讓人一聽就上癮。〈Aza-Aza〉結合拉丁、騷莎(Salsa)的熱情旋律,阿布絲邀好友大亨Heng Jones加入母語饒舌,2人充滿渲染力的嗓音,讓這首歌令人聽著也想一起舞動。

    第17集
    第17集||2024
    原民流行舞蹈教學_島嶼男孩
    第16集||2024

    教練:舞炯恩(排灣族)
    助教:哈娜(阿美族)
    助教:小杜(阿美族)

    看過台灣碧昂絲舞炯恩的演唱會了嗎?想不想也跟著他的音樂一起舞力全開。今天節目中帶來這首【Island boy】島嶼男孩﹔舞炯恩說,〈Island boy〉充分展現了他的多元性,也傳達他對於台灣這座島嶼的的認同,曲風熱鬧洗腦,是一首很適合做為舞台呈現的作品。
    其實,舞蹈~原來這樣簡單!其實大家不要把舞蹈想得很難,像是跟著節奏點點頭、扭一扭身體、踏踏步…等等,這些也都是舞蹈裡的動作,今天看完我們這一集的『大大!Makero』,保證讓你學會跳舞。

    MakeroZUMBA舞蹈教學_ Dient
    第15集||2024

    教練:JLin
    助教:裘卡爾(排灣族)
    助教:Joyce
      如果想要瘦身又不想外出跑步運動,不如跟ELLA、楊丞琳、陳妍希,王心凌或小S一樣,在家跳好玩又燃脂的有氧運動Zumba,將脂肪甩掉,還可以訓練身體協調性!
    ZUMBA是一種全身的有氧舞蹈運動,融合騷莎、雷鬼、嘻哈、森巴、肚皮舞、佛朗明哥、哥倫比亞及梅倫格等舞蹈動作,藉由拉丁節奏音樂帶動舒解壓力,在輕鬆熱情的氣氛下,增進心肺適能和肢體協調能力,燃燒多餘熱量達到體態雕塑的效果並促進健康。
     

    ZUMBA舞蹈教學_ 星期五晚上_ Energy
    第14集||2024

    教練:JLin助教:裘卡爾(排灣族)助教:Joyce

    今天的主題是Party dance華語金曲!像我們去KTV的時候,就會點一些電音舞曲,嘻哈饒舌或是一些搖滾動感的歌曲邊唱邊跳。真的很多華語金曲,都可讓我們聽到音樂,身體就忍不住舞動起來!電視前面的觀眾朋友們,今天我們就要帶著大家一邊唱歌一邊舞動起來!

    dance舞蹈教學_ I AM THE BEST_2NE1
    第13集||2024

    教練: 小V 助教1:莊宜靜(阿美族)助教2:林怡瑄(阿美族)

    搭配時下流行的歌曲進行派對舞蹈的編排,氣氛及身體的展現就會變得更輕盈自在,享受音樂的節奏與旁邊的友人互動,Party dance風格舞蹈是較多大腿小腿的運用,還能達到心肺提升的作用,也可以提升血液循環,達到流汗的效果。
     

    樂齡有氧舞蹈教學_ kayoing美少女 第十二集
    第12集||2024

    教練﹕瑀瑄(阿美族) 助教﹕田國榮(阿美族)、劉月美(阿美族)、洪金妹(阿美族)

    歡迎幾位【爺爺奶奶】~我們剛剛帶來的是有氧樂活舞蹈!其實跳舞就是一種非常有益身心的有氧運動,可以增強我們的心肺功能、促進血液循環。所以平常沒事的時候,大家就可以一邊看我們大大!Makero節目,一邊跟著我們一起跳舞,而且跳舞也可以讓我們變得越來越年輕喔!

    部落金曲帶動唱舞蹈教學_什麼都不必說
    第11集||2024

    教練﹕巴燕庭(魯凱族) 助教:虎宗良(阿美族)、余聖文(排灣族)

    今天的主題是部落金曲帶動唱,《什麼都不必說》這首歌就是經典中的經典,像在我們在部落聚會的時候,就會唱一些熱歌金曲,不管是卡拉ok同學會、或是姐妹婚禮帶動唱,音樂一下~~~然後大家就會跟著一起唱唱跳跳!
     

    部落廣場舞蹈教學
    第10集||2024

    裘卡爾Tjukadr教練&助教:易臻 (阿美族) 、灣灣 (排灣族)
    主題曲﹕那位太太 作詞:秋水仙 作曲:秋水仙
    原唱﹕巴大雄

    一看就會跳的廣場舞。
    其實跳廣場舞可以強身健體又能陶冶身心,還可以增進大家的情誼,是現在很流行的一種社交活動。電視前面的族人朋友們,趕快站起來活動筋骨跳跳舞,跟著我們一起來學部落廣場舞!

    媽媽小姐喜宴趴舞蹈教學
    第9集||2024

    裘卡爾Tjukadr教練&陳桂花、洪玉妹、張香娘、黃玉珠、林英妹、胡蘭妹
    主題曲﹕愛在旋轉 作詞:孫家麟,作曲:筒美京平
    原唱﹕于楓(1982年出版)

    知道姐姐們為什麼穿著得這麼華麗嗎?跟我們今天的有很大的關係喔!告訴大家我今天的主題是姐姐妹妹喜宴趴!喜宴是部落的大事,而且可能要上台高歌一曲或是跳舞,要穿得漂亮一點!你們在喜宴的時候都會跳什麼舞蹈?喜歡唱什麼歌?經常會聽到什麼歌曲舞蹈呢?

    燃脂律動教學
    第8集||2024

    教練﹕瑀瑄老師 助教﹕ 林少敵(阿美族)、陳瑞文(阿美族)

    主題曲﹕Yugi 先跳再說(原唱﹕舞炯恩&金秀麗)
    今燃脂就是分解脂肪來補充能量需求。當我們在持續運動的時候,身體會燃燒脂肪來提供運動時所需要能量,這樣我們的體脂就會減少,達到瘦身健身的效果。所以常常運動才會讓我們的身體更健康!

    party dance 愛的主打歌教學
    第7集||2025

    教練﹕Larry(泰雅族) 助教﹕田田(阿美族)、聖恩(太魯閣)

    本集主題曲﹕TANESTESAY 巨美(原唱: 舞思愛)
    《TANESTESAY 巨美》是一首很動感的歌曲!跟我們今天的主題Party dance非常貼切。像我們部落就經常舉辦Party,男女老幼大家聚在一起,放一些很動感的歌曲,開心的唱歌跳舞。今天就起來party吧!
     

    創作舞蹈教學
    第6集||2025

    教練﹕崴捷﹙阿美族﹚ 助教:烏兆翔Namoh﹙阿美族﹚、助教:胡耀宗Kima Laungupiman﹙阿美族﹚。

    東河傳統樂舞舞教學
    第5集||2025

    領唱﹕
    崴捷﹙阿美族﹚
    部落青年﹕
    Namoh烏兆翔、Ta'naw•kalo陳旻瀚、Oko簡翊萱、Masako • Okano葉菲、Amelin李婷苡、Kima Laungupiman胡耀宗、kesaeg高貿榆

    大大一起唱~阿拉巴灣部落傳統歌謠

    Hip Hop
    第4集||2025

    Hip-Hop是日常生活常接觸的一種舞蹈,它有著幅度大而簡單的舞步,能夠表現出複雜的舞感。因為容易學習,跳起來也相當好看,所以很受大眾喜愛。 利用不同部位肌肉、關節振動來達成的舞蹈。 這是非常需要韻律感跟想像力的,而且需要配合Popping風格的音樂,屬Old School的風格

    拉丁
    第3集||2025

     

    來源於拉丁美洲的所有交誼舞或者民間舞蹈兩大類,今日教學偏向夏奇拉類型,較多腰間與臀腿下肢的震動方式進行舞蹈的呈現,透過核心及腹部的控制,腰部跟腹部的曲線也會變得更明顯漂亮,拉丁舞蹈代表人物常見的就是為夏奇拉、蕾哈娜、碧兒絲等人物。.

    潮又土男團
    第2集||2025

    阿美族第一男團
    潮又土男團第一次電視秀
    又會撩又會跳
    跟著他們一起唱跳
    保證讓大家健康滿滿

     

    最亮眼教練 歐巴、馬耀、歐弟、大亨

    部落歌廳秀
    第1集||2025

    誰是部落的卡K之王?誰的舞步最出眾?
    想要成為部落的麥霸,就必須擁有一身亮眼吸睛的舞技
    太陽一樣的dance queen

    最亮眼教練  巴燕庭、高筱青、高逸庭

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