每天跳舞至少 30 分鐘 ,不但有助於保持身體健康、保持理想體重增加自信,
還可以促進心理健康。
透過本節目可以學到台灣原住民的傳統舞蹈的歷史脈絡及音樂、舞步,
也可以聽到許多原住民年輕音樂人的原創音樂及新創舞蹈。
今天當然就是教觀眾朋友怎麼跳舞呀!還有特別小嘉賓,我們等等要帶著大家一起來學《 All I Want for Christmas Is You 》舞蹈。
可以在家老老少少 大大小小一起開聖誕趴踢喔!
今天的主題是流行舞蹈,現在比較流行的就是Hip Hop、街舞,舞蹈種類裡面還有細分流派,另外還有像是….流行舞蹈;如芭蕾、踢踏、Jazz、現代舞、廣場舞。
熱門流行舞蹈是伴隨著熱門流行音樂的發展,而產生的一系列有規則或無規則之獨特風格的舞蹈。
我們一起看看Lubi老師要帶我們跳什麼流行舞蹈?
今天的主題是愛自己其他再說,希望大家透過今天的舞蹈,找到自己獨一無二的舞蹈魅力,讓自己不受約束,成為自己滿意的樣子。也許生活中有許多的束縛、許多的壓力,或許跳舞就是你能釋放壓力成就快樂的方式。
教練:Andy(泰雅族)
教練:LOLA(泰雅族)
助教:傑登(阿美族)
助教:Cara(阿美族)
今天的主題是雙人舞,就像我們開場表演的一樣,裡面會有一些雙人配合的舞蹈動作,包含動作互動、表情、對跳舞步之類的。雙人舞的默契培養、感情增溫、單人舞做不到的動作。
教練:曉蘭(阿美族)
助教:哈娜(阿美族)
助教:拉維斯(阿美族)
heels是高跟鞋舞。heels是指高跟鞋舞,它不是單獨成體系的舞種,heels作為近兩年火遍亞洲的舞蹈風格,在爵士與現代芭蕾為基本功之上融入T台步伐以及雜誌拍攝等等時尚元素豐富表演表現元素,舞動畫面美到窒息。
當然高跟鞋不一定是越高越好,尤其是初學者,應該要找適合自己的高跟鞋…(概述高跟鞋該怎麼選),有時不同的舞蹈會配合不同高度的鞋子。
教練:曉蘭(阿美族)
助教:彥儒
助教:漢娃
今天這一集的主題是高跟鞋排舞-高階班 幫助我們運動健身、增強心肺功能、促進血液循環。強身健體家庭美滿婚姻幸福都可,姐姐變得更年輕漂亮、練出馬甲線臀橋,哥哥變得健壯威猛、練出腹肌腿肌、該死性感的肌肉線條。
教練:Larry(泰雅族)
助教:田田(阿美族)
助教:聖恩(太魯閣族)
今天的主題是,原住民樂舞融合!就像是我們今天的主題歌曲《原住民的孩子》,這首歌是舞炯恩為[110年全國原住民運動會]作詞作曲的歌曲,歌曲不僅流行動感更融入原民古調的特色,並且加入阿美、排灣、泰雅及布農族的母語演唱,整首歌充滿原民力量與磅礡的氣勢。
教練:Andy(泰雅族)
助教:波給
助教:LOLA(泰雅族)
歌曲介紹﹕「Ma Ulah Kako Kisu Wanang」是阿美族語表達愛的意思, 陽紹傑 Soaér 藉著細膩的情感傾訴對一個人的喜歡, 歌聲裡擁有狂放和內斂, 強烈的節奏是挑逗你我之間對於愛的方式, 無法自拔是靈魂深處最好的解釋。
我們今天的主題是原民舞動的靈魂,不只我們的靈魂,我們的內心、細胞、血液、毛細孔、心肝脾肺腎,都有舞動的靈魂在裡面!舞蹈對我們來說,就是將人與人串聯在一起的催化劑。有時候透過一支舞蹈,不用過多的交流,就會拉近人與人之間的距離,一支舞蹈就能讓一群人產生凝聚力。所以說,學跳舞的孩子不會變壞,還能頭好壯壯長高高。
教練:Larry(泰雅族)
助教:田田(阿美族)
助教:聖恩(太魯閣族)
歌曲介紹﹕
髮型是一種訊息,試圖跟外界溝通的表態。跟自己喊話:不要怕別人眼光!
做伙來電頭鬃 規粒爆炸嘛無差
毋免管時行毋時行 你永遠攏足鑠葩
無看過像你遐美麗的人
做伙來電頭鬃 共麻煩攏囥邊仔
免煩惱日頭赤焱焱 橫直隨人顧性命
毋免管別人是咧變啥魍
做伙來電頭鬃
今天要帶著全家大小一起學跳舞舞,所以舞蹈動作會更簡單,3歲小朋友都會跳,這是一個修飾形容詞!是說大部分的人都可以跳的舞蹈。最近很多流行歌曲舞蹈動作很簡單,歌曲也很洗腦!!
嗨爆演唱會!就是我們在演唱上,經常教台下的觀眾跟我們一起玩的手勢舞動作,像是互動舞蹈跟應援吶喊呀!譬如唱到[ tima rivadre’? ti sun a 在惹 ]的時候就可以跟著台上跳舞跟著一起唱,這樣看演唱會就更有參與感,我整個人都融到這個氣氛裡面了!
Cover 的概念除了在音樂界中使用,在舞蹈界也衍生成翻跳的意思。選擇一些流行的舞蹈風格,如街舞、拉丁舞等,通過反復練習和磨煉技巧,將舞蹈的精髓展現出來。
現在社交平台很流行短影音,就像我們剛剛開場跳的一樣,簡單有記憶點的舞步搭配好聽朗朗上口的歌曲,我們今天就要來創作自己的原式 Tiktok。
教練:歐若拉(阿美族)
助教:瑀瑄(阿美族)
助教:栗子(泰雅族)
今天要來聊聊暖身及伸展的重要性,就是我們在表演舞蹈、跑步、騎腳踏車、游泳、登山、健身、打球運動之前都會做的暖身。如果是針對特定運動或動作的暖身,就有專項的暖身與伸展運動,例如像是舉重前暖身肩關節、籃球前暖身腳踝等,目的是加強特定部位的活動度和力量。所以我們要先認識什麼是暖身及伸展,才能正確的暖身。
教練:曉蘭(阿美族)
助教:小杜(阿美族)
助教:傑登
什麼是K-POP呢?就是韓國流行音樂,我們剛剛跳的就是韓團NewJeans的歌曲 How Sweet,這首MV還是在台灣拍的呢,這首是嘻哈風格的歌曲,推出的時候,很多年輕人都會在社交平台上模仿,歌曲洗腦舞蹈也充滿力感跟美感。
教練:裘卡爾(排灣族)
助教:易臻 (阿美族)、灣灣 (排灣族)
Aza-Aza充滿拉丁氛圍,讓人一聽就上癮。〈Aza-Aza〉結合拉丁、騷莎(Salsa)的熱情旋律,阿布絲邀好友大亨Heng Jones加入母語饒舌,2人充滿渲染力的嗓音,讓這首歌令人聽著也想一起舞動。
教練:舞炯恩(排灣族)
助教:哈娜(阿美族)
助教:小杜(阿美族)
看過台灣碧昂絲舞炯恩的演唱會了嗎?想不想也跟著他的音樂一起舞力全開。今天節目中帶來這首【Island boy】島嶼男孩﹔舞炯恩說,〈Island boy〉充分展現了他的多元性,也傳達他對於台灣這座島嶼的的認同,曲風熱鬧洗腦,是一首很適合做為舞台呈現的作品。
其實,舞蹈~原來這樣簡單!其實大家不要把舞蹈想得很難,像是跟著節奏點點頭、扭一扭身體、踏踏步…等等,這些也都是舞蹈裡的動作,今天看完我們這一集的『大大!Makero』,保證讓你學會跳舞。
教練:JLin
助教:裘卡爾(排灣族)
助教:Joyce
如果想要瘦身又不想外出跑步運動,不如跟ELLA、楊丞琳、陳妍希,王心凌或小S一樣,在家跳好玩又燃脂的有氧運動Zumba,將脂肪甩掉,還可以訓練身體協調性!
ZUMBA是一種全身的有氧舞蹈運動,融合騷莎、雷鬼、嘻哈、森巴、肚皮舞、佛朗明哥、哥倫比亞及梅倫格等舞蹈動作,藉由拉丁節奏音樂帶動舒解壓力,在輕鬆熱情的氣氛下,增進心肺適能和肢體協調能力,燃燒多餘熱量達到體態雕塑的效果並促進健康。
教練:JLin助教:裘卡爾(排灣族)助教:Joyce
今天的主題是Party dance華語金曲!像我們去KTV的時候,就會點一些電音舞曲,嘻哈饒舌或是一些搖滾動感的歌曲邊唱邊跳。真的很多華語金曲,都可讓我們聽到音樂,身體就忍不住舞動起來!電視前面的觀眾朋友們,今天我們就要帶著大家一邊唱歌一邊舞動起來!
教練: 小V 助教1:莊宜靜(阿美族)助教2:林怡瑄(阿美族)
搭配時下流行的歌曲進行派對舞蹈的編排,氣氛及身體的展現就會變得更輕盈自在,享受音樂的節奏與旁邊的友人互動,Party dance風格舞蹈是較多大腿小腿的運用,還能達到心肺提升的作用,也可以提升血液循環,達到流汗的效果。
教練﹕瑀瑄(阿美族) 助教﹕田國榮(阿美族)、劉月美(阿美族)、洪金妹(阿美族)
歡迎幾位【爺爺奶奶】~我們剛剛帶來的是有氧樂活舞蹈!其實跳舞就是一種非常有益身心的有氧運動,可以增強我們的心肺功能、促進血液循環。所以平常沒事的時候,大家就可以一邊看我們大大!Makero節目,一邊跟著我們一起跳舞,而且跳舞也可以讓我們變得越來越年輕喔!
教練﹕巴燕庭(魯凱族) 助教:虎宗良(阿美族)、余聖文(排灣族)
今天的主題是部落金曲帶動唱,《什麼都不必說》這首歌就是經典中的經典,像在我們在部落聚會的時候,就會唱一些熱歌金曲,不管是卡拉ok同學會、或是姐妹婚禮帶動唱,音樂一下~~~然後大家就會跟著一起唱唱跳跳!
裘卡爾Tjukadr教練&助教:易臻 (阿美族) 、灣灣 (排灣族)
主題曲﹕那位太太 作詞:秋水仙 作曲:秋水仙
原唱﹕巴大雄
一看就會跳的廣場舞。
其實跳廣場舞可以強身健體又能陶冶身心,還可以增進大家的情誼,是現在很流行的一種社交活動。電視前面的族人朋友們,趕快站起來活動筋骨跳跳舞,跟著我們一起來學部落廣場舞!
裘卡爾Tjukadr教練&陳桂花、洪玉妹、張香娘、黃玉珠、林英妹、胡蘭妹
主題曲﹕愛在旋轉 作詞:孫家麟,作曲:筒美京平
原唱﹕于楓(1982年出版)
知道姐姐們為什麼穿著得這麼華麗嗎?跟我們今天的有很大的關係喔!告訴大家我今天的主題是姐姐妹妹喜宴趴!喜宴是部落的大事,而且可能要上台高歌一曲或是跳舞,要穿得漂亮一點!你們在喜宴的時候都會跳什麼舞蹈?喜歡唱什麼歌?經常會聽到什麼歌曲舞蹈呢?
教練﹕瑀瑄老師 助教﹕ 林少敵(阿美族)、陳瑞文(阿美族)
主題曲﹕Yugi 先跳再說(原唱﹕舞炯恩&金秀麗)
今燃脂就是分解脂肪來補充能量需求。當我們在持續運動的時候,身體會燃燒脂肪來提供運動時所需要能量,這樣我們的體脂就會減少,達到瘦身健身的效果。所以常常運動才會讓我們的身體更健康!
教練﹕Larry(泰雅族) 助教﹕田田(阿美族)、聖恩(太魯閣)
本集主題曲﹕TANESTESAY 巨美(原唱: 舞思愛)
《TANESTESAY 巨美》是一首很動感的歌曲!跟我們今天的主題Party dance非常貼切。像我們部落就經常舉辦Party,男女老幼大家聚在一起,放一些很動感的歌曲,開心的唱歌跳舞。今天就起來party吧!
領唱﹕
崴捷﹙阿美族﹚
部落青年﹕
Namoh烏兆翔、Ta'naw•kalo陳旻瀚、Oko簡翊萱、Masako • Okano葉菲、Amelin李婷苡、Kima Laungupiman胡耀宗、kesaeg高貿榆
大大一起唱~阿拉巴灣部落傳統歌謠
Hip-Hop是日常生活常接觸的一種舞蹈,它有著幅度大而簡單的舞步,能夠表現出複雜的舞感。因為容易學習,跳起來也相當好看,所以很受大眾喜愛。 利用不同部位肌肉、關節振動來達成的舞蹈。 這是非常需要韻律感跟想像力的,而且需要配合Popping風格的音樂,屬Old School的風格
來源於拉丁美洲的所有交誼舞或者民間舞蹈兩大類,今日教學偏向夏奇拉類型,較多腰間與臀腿下肢的震動方式進行舞蹈的呈現,透過核心及腹部的控制,腰部跟腹部的曲線也會變得更明顯漂亮,拉丁舞蹈代表人物常見的就是為夏奇拉、蕾哈娜、碧兒絲等人物。.