桃園文健站受到疫情影響，停止長者到站服務，無奈待在家的長者，只能找事打發時間。

(文健站長輩 王女士 泰雅族：
(在家都做什麼)沒有奶奶做什麼，沒有做什麼，阿嬤就是我們這個巷子這樣，出來出去到路口(散步)

過去長者在文健站，活動筋骨是他們喜愛的課程，如今不能進站，在家也可以這麼做。

(記者 Aras Sawawan 卑南族：
隨著桃園地區的文健站，停止長輩到站服務，長輩在家的運動更是不可少，像一張椅子，就可以延伸許多運動效果，今天我們坐上去，做一個抬膝蓋的動作，就可以訓練到大腿前方肌肉 )

(體適能健康促進協會理事長 陳大衛 泰雅族：
這個動作對大腿肌肉的訓練很棒，那其次還可以做膝蓋伸直的動作，膝蓋伸直的動作再彎曲回來，一樣配合呼吸，吐氣的時候膝蓋伸直，吸氣的時候膝蓋要彎曲，這也可以強化到大腿的肌肉，隨時保持脊椎拉高，隨時把肚子往內收 )

一把椅子，動動膝蓋，接下來讓我們換個姿勢。

(體適能健康促進協會理事長 陳大衛 泰雅族：
吸氣的時候膝蓋彎曲，臀部往後維持背打直，屁股越翹越好，吐氣的時候抬起來，那這個動作可以有效地訓練，臀部跟大腿前後側 )

資深教練陳大衛說，這些動作每天做個三十分鐘到一小時，就有運動效果，還可以訓練下半身肌肉。

(體適能健康促進協會理事長 陳大衛 泰雅族：
長者肌力的訓練很重要，因為如果長者下半身的肌力，如果沒有力的話，他可能連走路都有困難，連走路都有困難的話，生活自理也會有困難 )

不過大衛老師提醒，運動之前要記得暖身活動關節，運動期間，旁邊也要預備一把椅子，避免自己摔傷。雖然不知道疫情何時結束，但民眾不妨學起來，平時在家中也能維持自身健康。