睡眠是一天當中不可或缺的一部分，加州大學聖地牙哥分校醫學院，近期一項研究顯示，睡眠能幫助大腦保留舊有的記憶，讓人不會因為學習新的事物，而忘記原本擁有的記憶。

一般人常用，你昨晚睡得好嗎?來形容睡眠的品質，事實上這些形容詞說明的就是深層睡眠和淺層睡眠，台安醫院身心科醫師許正典表示，大腦在睡眠這一塊的保健是非常重要的，不好的睡眠第一影響的就是大腦的記憶力

(台安醫院身心科醫師 許正典
koysang 
你睡不好的話 第一個影響，就是你的記憶力會不好，那為什麼記憶力不好，是因為我們人在睡覺的時候，是會進入到所謂的 ，深層睡眠跟淺層睡眠，在深層睡眠的時候，大腦是可以得到充分的休息)

台安醫院身心科醫師許正典表示:好的睡眠必需在深層睡眠與淺層睡眠兩相互存在才是達到最佳的睡眠品質，深層睡眠可讓大腦得到充分的休息，淺層的睡眠則能得到充分的睡眠記憶的重組，人就像電腦一樣需要常常做記憶體的重組，才能跑的順暢不會當機。

(台安醫院身心科醫師 許正典
這個時候的一個記憶，才能夠在非快速動眼期裡面，去得到充分的睡眠記憶的重組，也就是說，你不會再說，白天記的東西，一覺起來 完全忘記)

台安醫院身心科醫師 許正典表示:要有良好的睡眠，必須在淺層跟深層睡眠都要得到適當的分布。晚上要睡得好，就要白天過的好，白天過的好，就是要做4個動，就是多運動，活動，勞動，及朋友同事之間的互動，保持良好心情，才有健康的人生