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隨著越來越多民眾重視運健身運動，跑步也成為民眾的首選。12月17開跑的台北馬拉松，吸引近3萬人不畏寒冷參與，不過有3名跑者OHCA、也就是到院前心肺功能停止，所幸送醫後情況都有好轉。面對寒流來襲，愛運動的民眾要多注意保暖。

剛結束的2023台北馬拉松，有3名跑者跑到一半倒地，當下甚至喪失生命跡象，所幸送醫後已恢復心跳。而隨著越來越多民眾重視運健身運動，跑步也成為民眾的首選。

(臺北市原住民長青學苑長者 Miciang(陳秀英) Amis
Matas slhayan rdrudan ST Tayhuk
Miciang(陳秀英) Amis
我早上起來洗個臉，然後我就穿布鞋，我就慢跑，我每天早上慢跑，差不多(跑)一個半小時。)

不過面對寒流來襲，低溫隨時可能下探10度，國健署救提醒運動時的3個訣竅，保暖、熱身以及補充水分，而民眾若要參加馬拉松競賽，應做好暖身運動至少10到30分鐘，但該如何保持溫暖，體能教練就提出了一個小撇步。

(體能訓練師 Mayaw Amis
Mtgsa pkbiyax hiyi
Mayaw Amis
主課表之前，我們一定是穿著長褲長袖，然後會做至少10分鐘低強度的慢跑，然後再加上動態的熱身，建議在熱身完之後，可能套個雨衣在身上，讓自己的體溫一樣，保持是高度的。)

無論是無氧運動或是馬拉松，身體難免會受傷，那該如何避免，肌肉的強度就是關鍵。

(體能訓練師 Mayaw Amis
Mtgsa pkbiyax hiyi
Mayaw Amis
磨損跟受傷、疼痛這些東西，沒有辦法避免，但你可以降低它發生的機率，最好的做法就是肌力訓練，重量訓練或者是功能性的訓練。)

馬拉松是挑戰人體極限競技運動，透過消耗健康完成任務，若有三高或家族病史，開跑前請先諮詢醫師、或是專業體能訓練師，若出現身體不適，請立刻停止、尋求醫療協助。