(預防中風來說嗨 積極遠離 8 危害)

10月29號是世界中風日，世界中風組織WSO指出，全球每年有超過1200萬腦中風，並強調有9成的中風是可以預防，像是三高、肥胖、吸菸、或是運動量不足等，都是腦中風的8大危險因子。

(國民健康署副署長 魏璽倫:
其實腦血管疾病 在前年(2021)，我們前(十大)死因的第四名，去年(2022)是第5名 在健保的部分，一年大概有43萬7千多位我國的民眾，就是(有)發生腦血管疾病。)

(台灣腦中風學會常務理事 陳龍:
血壓有沒有定期的測量，我想這個很重要，每天量兩次血壓 早上跟晚上，看看你的平均血壓，有沒有在120 80以下，如果你是一個高血壓的患者，或者中風 心血管的患者，你血壓的目標是130 80 以下。)

慢慢進入秋冬，正值心血管疾病的好發季節，早晚的氣溫變化大，長者維持健康身體，也有自己的小撇步分享。

(臺北市原住民長青學苑長者 Hana (陳玉花) 阿美族:
早上尤其起床的時候 有沒有，我一定會動我的手腳，讓自己的血液循環了以後，我才會下床 然後頭部敲一敲，還有耳朵動一動，手阿 我都會這樣運動。)

(臺北市原住民長青學苑長者 Miciang (陳秀英) 阿美族:
我早上起來洗個臉，然後我就穿布鞋 我就慢跑，我每天早上慢跑，差不多(跑)一個半小時，煮(菜)的時候 盡量，不要放太多鹽巴 要吃清淡。)

透過清淡的飲食控制血壓，更多時候長者多是靠著規律運動，降低心血管疾病發生，然而該怎麼動的正確，健身教練就建議，可以做一些中低強度的有氧運動。

(健身教練 Mayaw 阿美族:
你可以去快走 或是慢跑，建議稍微讓你的心跳再快一點，大概落在120到140之間，建議在運動的時候，保持用鼻子呼吸，你覺得你用鼻子呼吸，是足夠支撐支撐這個強度的，那這個強度其實就是滿適合的。)

規律的運動、良好的生活作息，都是預防疾病的方法。國健署也強調，不只中風患者應預防，家屬也應注意自身健康，降低暴露在危險因子的環境。