如果您發現自己走路緩慢、或是握力不足、跟小腿tekel過細的話，要稍稍留意了phaymaw，這很有可能是罹患了肌少症，由於肌少症目前是沒有特效藥可以治療的，也因此、營養師是特別建議、民眾要好好的重視個人營養的攝取與運動訓練。

雙手握著瑜珈球，跟著音樂活動關節，但動作看裡來卻有些卡卡不順，一不小心還漏了球。

(達魯瑪克部落居民 田月娥 魯凱族：
niyazu'ay  田月娥   Rukai
來不及(接球)的時候，就掉下來了)

這看似小小的失誤，卻潛藏著罹病風險，因為很有可能是「肌少症」找上身。根據國健署資料，台灣65歲以上男性有23.6%、女性18.6%都患有肌少症，由於肌肉力量、質量的不足，不但會增加跌倒及失能風險，還會影響身體代謝功能。

(衛福部台東醫院營養師 楊雅喬 鄒族：
ingyangse 楊雅喬    Cou
老人家最怕就是跌倒，你肌肉量不足的話你跌倒之後，你骨折的機率就會比較大，你肌肉量不足的人，代謝也會比較差，就比較容易有一些慢性疾病等等)

如何自主檢測肌少症，民眾可透過3項指標得知，包括步行速度每10秒少於8公尺，小腿圍，男性小於34公分、女性小於33公分，最後是握力，男性小於26公斤、女性小於18公斤，若以上狀況都有，就要當心很可能是罹患了肌少症，，除了要趕緊就醫，注意蛋白質攝取及多運動更是關鍵。

(衛福部台東醫院營養師 楊雅喬 鄒族：
ingyangse  楊雅喬    Cou
老人家蛋白質常常會攝取不夠，因為蛋白質是我們肌肉，還有身體組成，不管是膠原蛋白還是其他，最主要的來源)

(健身教練 Alvin：
cyawlyen Alvin
我大部分會採用的一些訓練，都是來自於我們，下半身的一個動作，我們就藉由一個推拉跟走的方式，去做出一個比較好的一個訓練, 因為這就是我們最符合,我們人最自然的一個狀態 ，所會產生的動作)

由於「肌少症」目前沒有特效藥，營養師呼籲民眾應著重均衡飲食、保持每週肌力運動只至少150分鐘以上，也建議每天外出日晒15分鐘、補充維生素D，從生活中落實預防「肌少症」。