pokari Cau Vuvurung mamarang mamumuarʉ 'untu

為了讓長者有穩定的運動習慣，北投區健康服務中心，跟台北市耆老服務中心合作，透過講者介紹悠遊跑活動，增加原民長者的運動習慣。

提起腳，悠哉地一步一步往前跑，不用氣喘吁吁，也能達到身體保健。這樣的跑法，叫做放鬆覺察跑，也叫做悠遊跑 。受疫情影響，許多長者長期待在家中，導致身心狀態低弱。因此北投區健康服務中心，就跟台北市耆老服務中心，四個據點合作，邀請原民老人家一起做運動。

推動悠遊跑的運動講師張世傑說，這種跑法，主要是以自身的身體狀況去調整速度，而且在家也能完成，因此十分適合老人家學習。

(活動講師 張世傑:
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張世傑
悠遊跑它就是抓到一種，不太會痛 不太會累，不太會喘 ，那個所謂的不累點，我們從自己可以適應的，那個難度入手，就會跑得很輕鬆很愉快)

老人家們，一圈又一圈地跑著，但在他們的臉上，卻看不出絲毫的疲憊感。

(台北市耆老服務中心長者 田寒妹 布農族:
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田寒妹  Bunun
我覺得，好像就是，就是做完以後，就像真的他講的，就說精神很愉快這樣，好像那個心情都放鬆)

(台北市耆老服務中心長者 林榮華 排灣族:
mamarang
林榮華  Paiwan
很舒暢，這個速度剛好不會說很快，對那個我們年紀大的，很適合)

(台北市北投區健康服務中心組長 吳昭蓉:
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吳昭蓉
透過凱達格蘭文化館，跟原住民的這個耆老(服務中心)的合作，那我們把我們的所有的一個，健康的理念帶進來，包括我們從運動 營養 口腔，一條龍的健康評估的方式，然後做一些揭露，然後讓這些長者，可以很快樂又健康)

對於無法從事激烈活動的他們來說，簡單且不複雜的運動，就是學習身心調養最有用的方法。