isa isa動次動

2019-2023 | 共241集 | 普遍級 |  生活休閒

原視 《 isa isa動次動》第五季

近年來國人健康意識抬頭,飲食逐漸以「健康」、「有機」為主,在 1977 年世界衛生組織召開傳統醫療與健康照護體系會議中討論到「傳統醫療」分為藥草和儀式兩種,所以日常飲食也可視為保健作為,而原住民傳統食材「紅藜」更是一個相當成功的例子。

食補也是一個相當重要的觀念,所謂「藥補不如食補」,因為只有食物才能提供人體所需要的營養以增加抗抵力,預防勝於治療。

節目將結合原住民傳統飲食來作保健養生的探討,從原住民與國人的健康、傳統飲食、現在飲食深度討論和以及增加運動觀念,藉由各類律動、養生操與舞蹈,提供全方位的資訊,期望加深觀眾們「預防醫學」觀念。

  • ISAISA開工特餐
    第254集|《2024新春特別節目》|2024

    近年來國人健康意識抬頭,飲食逐漸以「健康」、「有機」為主,在 1977 年世界衛生組織召開傳統醫療與健康照護體系會議中討論到「傳統醫療」分為藥草和儀式兩種,所以日常飲食也可視為保健作為,而原住民傳統食材「紅藜」更是一個相當成功的例子。

    食補也是一個相當重要的觀念,所謂「藥補不如食補」,因為只有食物才能提供人體所需要的營養以增加抗抵力,預防勝於治療。

    節目將結合原住民傳統飲食來作保健養生的探討,從原住民與國人的健康、傳統飲食、現在飲食深度討論和以及增加運動觀念,藉由各類律動、養生操與舞蹈,提供全方位的資訊,期望加深觀眾們「預防醫學」觀念。

    初五跟著原視 ISAISA開工特餐🍓,為春節特別假期做個身🏃‍♀️、心靈🧖‍♂️雙向保健。

  • 【團圓聚會來烤肉 暗藏健康危機】
    第253集|第5季|2024

    |isaisa動次動S5|EP42|主持人:terry江振愷|來賓:全方位藝人盧學叡、美貌與才藝兼具辣媽黃莉、阿培醫師、金牌主廚胡志強|2024.01.24晚間9點起

    烤肉囉!!必須的~
    團圓聚會大家最喜歡的活動就是烤肉了,尤其在部落,哪家的叔 叔回部落,還是哪個誰家的表哥帶朋友來部落玩,哪家的妹妹過生日,不 管什麼原因,大家聚在一起簡單生火架網子,冰箱打開有什麼烤什麼,再 去超市買個肉,歡樂的烤肉趴就出現了,但傳統烤肉高鈉、高脂,加上高 溫燒烤,是讓人又愛又怕,我們到底要如何在享受美食的同時保持健康 呢?
    醫師小建議「少醬料、少奶油、去肉皮、去焦黑」

    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 

    Isa大來賓
    盧學叡Afalian Lufic泰雅族
    黃莉之後阿美族
    阿培醫生 巷弄間的小醫師
    胡自強金牌主廚阿美族

    【慢性病族群 堅果怎麼吃?!】
    第252集|第5季|2024

    |isaisa動次動S5|EP41|主持人:terry江振愷|來賓:樂天女孩阿布舞、廣播金鐘主持阿布絲・伊斯坦大、家醫科醫師姚偉明、美女主廚宋安妮|2024.01.17晚間9點起

    堅果富含許多許多天然營養素和不飽和脂肪酸,而根據研究顯示,「堅 果」在慢性病患的飲食中佔有一席之地,像是心血管疾病、三高(高血 脂、高血糖、高血壓)、腎臟疾病和痛風等,堅果對患者來說都是一個很 有益處的食物,今天我們就來介紹適合慢性病患的堅果飲食指南。

    ⚡主持人
    terry江振愷/阿美族.西拉雅族 
    Isa大來賓
    阿布舞_樂天女孩
    阿布絲・伊斯坦大 _金鐘廣播主持 
    姚偉明_家醫科醫生
    宋安妮_泰雅族美女主廚

    【這些行為超 NG!別讓糖尿病年輕化!】
    第251集|第5季|2024

    糖尿病年輕化要注意喔!!
    糖尿病是國人位居十大死因之ㄧ,每年近萬人因糖尿病死亡, 根據國健署統計,全國約有 200 多萬名糖尿病的病友,每年以 2 萬 5 千 名的速度持續增加,平均約每 10 人中就有超過 1 人可能有糖尿病問題! 今天就要來檢視我們生活中有哪些行為會增加糖尿病風險的原因?
    特別美食介紹→林投心、林投筍
    阿美族野菜火鍋在家輕鬆做

    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 

    Isa大來賓
    盧學叡Afalian Lufic泰雅族
    黃莉之後阿美族
    阿培醫生 巷弄間的小醫師
    胡自強金牌主廚阿美族

    【元旦特輯-超商卡路里料理大作戰】
    第250集|第5季|2024

    超商也有好健康美味,但是熱量也要注意喔
    外食族想要減肥真的好困難,便當店、麵店的飯菜總是高熱量高油 脂,忙碌的上班族也沒時間自己下廚煮三餐,一不注意飲食就會發胖,還好 我們生活在相當便利的國家,超商 24 小時都開著,肚子餓、嘴饞到超商找 一找、仔細看,就可以找到許多低熱量的食物,讓人有飽足感又不發胖。

    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 

    Isa大來賓
    吳亦帆泰雅族
    羅美玲泰雅族
    惟毅新手奶爸
    田舞陽陽光型男

    【強健護腦這樣做!逆轉失智症!】
    第249集|第5季|2023

    世界衛生組織 2021 年報告顯示,全球失智者已超過 5500 萬 人
    衛福部統計 2022 年底已達 32 萬人
    吃好油可以改善失智症
    要遠離失智症的威脅,建議優先選擇「單元不飽和脂肪酸」比例較高的油 脂;單元不飽和脂肪酸可以提高血中好膽固醇,減少壞膽固醇,對抗自由 基,降低失智症及動脈硬化的發生。

    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 

    Isa大來賓
     阿布舞_ 樂天女孩
     阿布絲・伊斯坦大 _演藝小天王
     姚偉明_家醫科醫生
     宋安妮_泰雅族美女主廚

    【小心眼睛更年期!眼睛保養好重要!】
    第248集|第5季|2023

    神秘果實
    根據眼科醫學會在2019年的最新調查,台灣每個人每天平均使用3C用品長達10小時,而且很少眨眼休息,如果用人體來比喻,就像是一個20多歲的年輕人每天搬100公斤的重物10小時,當你又不補充營養,遲早有天身體素質會變得比60、70歲的人還要差! 但是,你知道嗎?!在花東區域,有一種是族人經常食用的農作物,近年來成了生技產業應用推廣眼睛保健的神秘果實!

    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 
    Isa大來賓
    羅美玲_泰雅族舞台劇女王
    盧學叡Afalian Lufic _演藝小天王
    蔡巴奈_唱跳俱佳天后指定合作夥伴
    廖欣儀_作家營養師
    龍師傅_義法主廚龍私廚

    【古老老的肉類儲存方式醃製品】
    第247集|第5季|2023

    現代人注重養生/飲食健康,一聽到醃製品就避之唯恐不及,所有醃製品都是不好的嗎?是不是只要聰明選擇食材,一樣是可安心享用美食呢?
    在過去沒有冰箱的時代,祖先發明了許多保存食物的方式,例如像是烘乾食物,或是將食物醃製起來,而以肉品來說,因為不易保存,有些族就會利用醃漬長期保存肉類,它不僅是一個保存食物的技術,也成了傳統飲食文化的一環了,醃製的方式在每個部落的老人家都有獨特代代相傳的方式。

    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 

    【傳統營養高纖「雙米」到底是什麼米?】
    第246集|第5季|2023

    猜猜他們是誰??
    在我們的飲食習慣中,白米飯是最常被當作主食的全穀雜糧類,但是你在搭配其他全榖雜糧類,才是真正的聰明吃。像是我們原住民有一個古老食物也是,視為最神聖的作物,不僅是它的營養價值高,最重要在我們原住民的地位也很高,很多祭典都跟它有相關。還有另一個米, 有助於降血壓、控制血糖、改善便祕、加速新陳代謝,適合三高族群及減重族食用;它們到底是誰??

    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 
    Isa大來賓
     撒基努Sakunu_影視雙棲排灣族藝人
     阿虎-吳致任_演員/人氣直播主
     廖欣儀_作家營養師
     朱志揚_排灣族料理達人

    【豆豆的營養健康報給你知】
    第245集|第5季|2023

    在各式各樣的豆子裡,有時候大家就會把名稱都歸類叫”豆子”,因為這些豆子吃起來的味道都差不多,但是,營養成分上有差異,食療用途各不相同,你們分得出來哪些是澱粉豆,哪些是蛋白質豆嗎﹖哪些是油脂、哪些又是蔬菜﹖
    你們知道豆類更適合有心血管疾病、高血壓的人食用嗎?

    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 
    Isa大來賓
     田舞陽_巴西混血型男
     阿布舞_樂天女孩
     宋明樺_權威營養師
     朱志揚_排灣族料理達人

    第244集
    第244集|第5季|2024

    隱藏在大地的天然鈣片到底是什麼﹖☘☘☘
    在經歷新冠疫情後,國人的健康意識也逐漸提高,在飲食上也更傾向「營養補給」、「天然與原型」、「機能訴求與認證」的三大方向發展,在原住民傳統食材中,就有一種是營養價值豐富的天然鈣片,更被稱為是來自「大地隱藏的寶藏」。原本只是族人雨後的採摘野菜,隨著時代變遷,再加上簡易設施即可穩定生產,門檻不高、經營相對容易,因此吸引許多農民投入種植。
    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 
    Isa大來賓
     羅美玲_ 泰雅族舞台劇女王
     盧學叡Afalian Lufic _演藝小天王
     蔡巴奈_唱跳俱佳天后指定合作夥伴
     廖欣儀_作家營養師
     龍師傅_義法主廚龍私廚

    【肉肉會穿越?未來肉的真面目】
    第243集|第5季|2023

    臺灣教育部自2010年起也鼓勵學童營養午餐一週一蔬食日,節能減碳愛地球。隨著這股風潮,近年民眾對於蔬食的接受度越來越高,緊接在植物奶的風潮後,由植物蛋白、豐富膳食纖維及維生素組成的「未來肉」、「植物肉」與「新豬肉」就成了大家的「食」尚新選擇!「未來肉」、「植物肉」也越來越多人注目。究竟這個撼動全球蔬食界的21世紀新食材是什麼東西?

    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 

    Isa大來賓
    🧡 羅美玲_ 泰雅族舞台劇女王
    💚 阿布田_原民主持界一哥
    💙 廖欣儀_作家營養師
    💜 宋安妮_泰雅族美女主廚

    【你們知道這個傳統食物是優質蛋白質嗎?】1
    第242集|第5季|2023

    如果說人體是一間工廠,那蛋白質就是組成產品的重要原料。
    你們知道缺少蛋白質我們的身體會怎樣嗎﹖
    若缺乏蛋白質,會出現肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、情緒變化快等諸多症狀…怕不怕!!
    但是我們可以從植物與動物攝取身體所需要的蛋白質,但是你們知道嗎?
    我們原住民的傳統食物裡,有一種植物是含高蛋白質的食物喔,今天我們就一起來了解吧!
    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 
    Isa大來賓
    😊 田舞陽_巴西混血優質型男
    😊 廖欣儀_作家營養師
    😋 龍師傅_龍私廚義式料理主廚(卑南族)

    【教你這樣吃薑薑好】
    第241集|第5季|2023

    即將入冬,你是否有感覺寂寞覺得冷…每天上班下班、朝9晚5,全身疲憊提不起勁﹔心情鬱悶,又常常忘東忘西﹔電視機前面的朋友,你現在轉到isaisa動次動就對了!有前面這些感受的朋友,我們要帶著你們一起認識它 ━『薑黃』
    具有抗菌、抗氧化、抗發炎、抗腫瘤等一系列的功效,受到全球消費者的關注,薑黃素對健康好處有哪些?營養師一次告訴你!
    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 
    Isa大來賓
     撒基努_演技天王暖爸帥ㄤ
     阿虎(吳致任)_直播大王蛋捲代言人
     廖欣儀_作家營養師
     朱志揚_排灣族料理達人

    【不起眼的野菜 成為餐桌健康美食】
    第240集|第5季|2023

    即將入冬,你是否有感覺寂寞覺得冷…每天上班下班、朝9晚5,全身疲憊提不起勁﹔心情鬱悶,又常常忘東忘西﹔電視機前面的朋友,你現在轉到isaisa動次動就對了!有前面這些感受的朋友,我們要帶著你們一起認識它 ━『薑黃』
    具有抗菌、抗氧化、抗發炎、抗腫瘤等一系列的功效,受到全球消費者的關注,薑黃素對健康好處有哪些?營養師一次告訴你!

    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 
    Isa大來賓
     撒基努_演技天王暖爸帥ㄤ
     阿虎(吳致任)_直播大王蛋捲代言人
     廖欣儀_作家營養師

    【「芋」見你真好】
    第239集|第5季|2023

    🥙芋頭的真實身分…
    😋😋吃他沒負擔
    芋頭的優點今天就來告訴大家。
    芋頭和番薯、小米同列臺灣各原住民族過去最日常的主食,芋頭營養價值高,不僅有豐富的抗性澱粉與膳食纖維,還有減重、防便祕、提高免疫力等多重好處,是餐桌上常見的家常菜。
    芋頭的品種也非常多,不過一般簡稱山芋、水芋。住在山區的原住民大多把山芋種在坡地上,唯有阿美族居住於東部平地,以及住在蘭嶼的悟族,才常見在水田中種水芋。愛芋頭的朋友不要錯過這一集.....

    ⚡主持人
    ⚡terry江振愷/阿美族.西拉雅族 
    Isa大來賓
     薩基努Sakunu_影視雙棲排灣族藝人
     阿虎-吳致任_演員/人氣直播主
     廖欣儀_作家營養師
     朱志揚_排灣族料理達人

    【菜菜也會偽裝 你們真的是蔬菜嗎】
    第238集|第5季|2023

    從小父母就要我們多吃菜,蔬菜有各式各樣的營養,尤其現代人外食比例逐日攀升,飲食精緻化下,吃青菜的機會又更少了。那些你以為是蔬菜的便當配料格中,放的是「真」蔬菜嗎? 常聽到瘦身就要減醣,要降低碳水化合物攝取,大家所認知的澱粉食物,不外乎是米食、麵粉製品、冬粉、糕餅等,很好判別,但是看起來很養生的山藥、地瓜、蓮藕等食材,卻傻傻分不清,讓人誤以為是蔬菜。今天就讓我們來重新認它們的澱粉量及糖份到底有多驚人!

    第237集
    第237集|第5季|2023
    第236集
    第236集|第5季|2023
    第235集
    第235集|第5季|2023
    第234集
    第234集|第5季|2023
    第233集
    第233集|第5季|2023
    第232集
    第232集|第5季|2023
    第231集
    第231集|第5季|2023
    第229集
    第229集|第5季|2023
    第228集
    第228集|第5季|2023
    第227集
    第227集|第5季|2023
    第226集
    第226集|第5季|2023
    第225集
    第225集|第5季|2023
    第224集
    第224集|第5季|2023
    第223集
    第223集|第5季|2023
    第222集
    第222集|第5季|2023
    第221集
    第221集|第5季|2023
    第220集
    第220集|第5季|2024
    重制
    第219集|第5季|2024
    重制
    第218集|第5季|2023
    重制
    第217集|第5季|2024
    重制
    第216集|第5季|2023
    重制
    第215集|第5季|2023
    重制
    第214集|第5季|2023
    重制
    第213集|第5季|2023
    重制
    第212集|第5季|2023
  • 第211集
    第211集|第4季|2023

    這次Terry來到桃園的【基國派文化健康站】
    在桃園復興區泰雅族,小而美的文建站,溫馨的感覺,就像是回到家裡一樣,讓長者們非常自在,越活越自在!長壽又開心~
    文建站位在知名的基國派百年教堂旁,文建站也有許多野菜,長輩們各個也都是野菜達人, 站內的圓夢婚紗秀活動,照片讓Terry不只感動又可愛!
    這次介紹的野菜是「山芋頭」及麵攤常見的好朋友「地瓜葉」,營養價值一級棒!
    這次主廚會給我們什麼驚喜呢?讓兩道料理來PK看看吧!
    猜猜這次的部落神曲是什麼?配合著健康操又是什麼感受呢?
    快拿出你家最牢固的椅子,跟著教練跳起來吧!

    第209集
    第209集|第4季|2023

    這次跟著terry來到
    三峽的【三鶯區文化健康站】
    周邊雖以阿美族人居多,
    但還有布農、排灣和太魯閣族等,
    這裡的場域很大,環境也很優美,
    讓族人長者們有很大的空間活動喔!
    除了每天固定的健康操之外,
    站內長者善用許多廢物再利用的
    環保手工藝課程,
    用簡單的素材學編織,
    巧手製小物活絡頭腦健健康康。
    更有趣的是,
    這裡的長者最喜歡玩的就是「桌遊」
    走!跟長輩同伴們一起訓練腦力、
    一起切磋啦~

    野菜時間又來囉~
    唉呦~這個是?小楊桃嗎?
    不是~原來是「翼豆fadas(阿美族語)」,
    據說可以降血壓?
    簡單的料理方式~
    撒上鹽巴就是一個自然佳餚了?
    還有「皇宮菜」聽起來怎麼很高菊~
    川燙後再拿去炒,配上蒜頭或辣椒等辛香料,是不是很親民的做法?!
    來聽聽張斯蘭營養師說健康知識
    先用眼睛品嘗江信毅大廚的
    三分鐘五星級料理
    筆記 準備好了嗎?
    矮沙!矮沙!

    又到了健康操時間了,本週你運動了嗎?
    猜猜這次是要跳什麼歌呢?
    手腳準備動起來,
    跟著我們活潑的阿美教練一起來!
    聽歌又健身,快樂過一生~

    第208集
    第208集|第4季|2023

     

    本週我們來到桃園區【龜山部落文化健康站】
    文建站主要以阿美族長者居多,活動也非常豐富喔!
    很特別的是傳統歌謠版本的敲敲杯,可以訓練長者手部肌力和記憶喔~
    這裡的健康操非常特別,是使用詩歌喔~感受不同但一樣活力滿滿
    音樂一下就忍不住舞動身體!
    在【龜山部落文化健康站】裡,據說有非常特別,很少見的手工藝品!?
    都是長輩一針一線純手工縫製出來的!到底是什麼呢?
    不要小看長輩喔~藉由靈巧的雙手,將祖先的文化重現,真的太美了!
    最高齡的手工品製作長者有83歲囉~
    如果真的很喜歡這樣的文化之美,也可以購買回去😉
    疑~這裡竟然還有書法練習?原來這樣對長者也是有幫助的喔!

    今天介紹的野菜Terry非常熟悉喔~
    是傳統阿美族中常見的料理,是說在門口就會有的東西!?
    那就是「龍葵tatukem(阿美族語)」~常常見到部落長者都會去大自然採摘喔!
    除了招牌野菜單,還有很多料理方式,甚至早期還會被拿來當作傷口能消毒
    但要記得龍葵還是有些部分不能吃喔~讓在地專家告訴你~
    還有另一個好像是蕗蕎,但不是蕗蕎的「火蔥kenaw(阿美族語)」,它可是有個漂亮名稱叫「珍珠洋蔥」~豐富營養也能促進長者血液循環,簡單吃就非常好喔!
    -
    「龍葵」是許多原住民族的料理食材,阿美族語tatukem叫排灣族語叫Sameci,
    在傳統漢人社會中台語又叫做”黑珠仔菜”,真的是到哪裡的餐處處可見它的蹤跡呢~
    有大量鈣質又保護眼睛,煮湯入粥等等都很讚,還是解酒的秘密武器😋
    但是!但是!不要吃錯龍葵的某個部分!不然容易食物中毒(記得看影片)!
    「火蔥」雖然氣味刺鼻,但不要看不起它喔~這是防癌抗氧化的保養聖品!
    還有便祕的粉絲們,珍珠蔥可以給你滿滿的幫助~
    嘿嘿!
    今天大廚到底要怎樣料理這兩樣野菜呢?讓我們看下去💪
    -
    今天的ISA健身房,讓我們跟著孝澤教練,
    一起來做伸展放鬆操!
    讓教練用簡單的方式,就讓你的腰酸背痛說掰掰~
    跟生活中工作工作的壓力說再!見!
     

    第207集
    第207集|第4季|2023

     

    今天來到台北南港區【原住民長青學苑】
    這裡的活動有藝術創作、越舞律動、戲劇遊戲,課程活動多到數不完~
    健康操也是據說也獨樹一格,不只讓長者們活到老學到老,更要跳到老!
    今天號稱「街舞教父」的阿倫老師,也一起帶著長者們動起來~

    在【北原會館】裡,長者們都會學習手工藝品,各個都手藝精湛喔!
    這當中也會練習繪畫,但可不是隨便畫~是將自己過往的照片描繪出來
    藉由描繪讓長者們找尋生命中每一個重要的時刻,有放感情餒~
    最驚豔的就是使用廢棄花布,製作而成的芭比時尚晚裝
    設計手感細膩,如果做出人一樣大小的成品,穿去走星光大道也是沒問題啦!

    唉喲!怎麼突然有野菜市集呢?
    喔~原來是芥菜和蕗蕎,芥菜中文俗稱長年菜,雖然有點苦味,但vuvu有小秘方教我們怎麼處理喔!
    另外,在部落常見的蕗蕎,也是不可或缺,清炒、煮湯、醃漬都非常好,號稱部落珍寶喔~
    疑~?被網友票選最難吃的蔬菜「芥菜」,纖維粗又苦,但營養成分可是一級棒!
    豐富鉀離子對降血壓很有幫助,還有葉黃素和β胡蘿蔔素呦~ 🥕
    在不同的族群文化中,就會有不同的料理。
    還有還有許多族人最愛的「蕗蕎」,日本人也稱為是食物的”活寶石”,
    預防心血管疾病又幫助很多免疫系統,許多族人也都會沾醬油或鹽巴生食,當作沙拉。
    到底這兩樣傳統的野菜,在大廚的手中能有怎樣的變化呢?
    學好了,就可以好好大展身手囉!

    在家想要運動的時候,一定需要健身器材嗎?
    不用~只要有一個鍋子,什麼都沒有問題啦~
    鍋子搭配金曲歌后的國民歌曲,完美!
    想要一起俏皮有活力的感覺嗎?
    來來來~和最帥氣的阿美教練一起跳舞吧❤
     

    第206集
    第206集|第4季|2023

    今天來到汐止樟樹灣地區【汐止文化健康站】
    汐止是新北市29個區域裡
    原住民族人口排行第三多
    而每周的一到五
    長者們固定來到文健站上課 中午一同共餐
    從活力操到槌球 長者們越練身體越好
    靜態活動也很精采 據說還有甜酒釀的課程
    說到這裡我都想嘗一杯了!
    話不多說 
    先來跳一場暖身健康操 再來跟長者討教酒釀工法吧!

    今日長者為我們帶來兩樣野菜【山蘇、芒草心】
    芒草 遍野隨處可見~
    至於它能吃 還有營養價值?
    聽說整株能吃還能用!?
    山蘇營養滿分 餐桌上必點野菜
    富含豐富營養且水分高達91%!?
    那真的要來好好聽聽長者怎麼說囉!
    你準備好了嗎?
    今日推薦野菜【山蘇、芒草心】
    蔬菜的健康知識 營養師 趙涵穎醫師報你知!
    如何吃出美味 煮出健康!料理達人will主廚告訴你~
    筆記準備好了嗎?

    你今天動了嗎?
    阿寶教練教大家全身有氧健康操囉~
    換好你的運動服
    跟著阿寶教練ISA ISA動次動~
    首播 2022年11月23日 周三 晚間 09:00

    第205集
    第205集|第4季|2023

    這次跟著terry來到【蘆竹文健站】
    長者們規律的日常活動
    除了健身,還可以聚再一起交流、互動 
    最重要的是人才不易老~~
    蘆竹文健站裡擺放著玲瑯滿目的手工編織品
    他們善用廢布手工製成的編織包、地毯、坐墊、腳踏墊…等
    真的不要懷疑,這全是長者們靠雙手編出來的!

    今日長者為我們帶來兩樣野菜【珠蔥、山苦瓜】
    山苦瓜就是像是苦瓜的孩子!?
    珠蔥就像是蔥的小朋友!?
    是不是開始有點好奇它們之間的關係?
    準備長知識囉!你準備好了嗎?

    今日推薦野菜【珠蔥、山苦瓜】
    蔥的好處多 眾人皆知,但料理方式你知幾招呢?
    山苦瓜怎麼吃才能苦盡甘來呢?還能吃出營養?
    蔬菜的健康知識 營養師 趙涵穎醫師報你知!
    如何吃出美味 煮出健康!料理達人will主廚告訴你~
    筆記準備好了嗎?

    你今天動了嗎?
    思葶老師教大家伸展筋骨運動囉~
    換好你的運動服
    跟著思葶老師ISA ISA動次動~

    第204集
    第204集|第4季|2023

    今天跟著terry來到【桃園市桃園區部落文化健康站】
    大多平均年齡大約在70-90歲之間
    自帶小劇場的活力健康操 
    創意力十足 肢體表演部分是不是直接先加20分!
    進到室內!必須自轉一圈文健站
    哇~手工藝品部分,玲瑯滿目、多采多姿~
    來看看這pulima之手
    平時是怎麼保養加訓練的呢!?

    今天要來認識哪兩樣野菜【過貓、檳榔心】
    野生的過貓跟養殖的過貓有什麼不同呢?
    檳榔我知道,但檳榔心?還能吃~?
    邀請余朱青營養師 來聽聽這兩樣野菜類
    作夥來聽聽有什麼營養~

    料理達人巴文豐主廚
    簡易三分鐘料理 讓你輕鬆上菜囉!
    你準備好了嗎?

    正剛好在做家事的媽媽們
    是不是剛好手上有拿著掃把、拖把?
    現在就跟著阿茱教練
    家事樂活健身操開始囉~ 

    │照服員//藍月香(太魯閣族)
    │站內長者//林秀蘭
    │站內長者//韋國瑞
    │營養師 余朱青
    │料理專家//巴文豐 (盧凱族)

    第203集
    第203集|第4季|2023

    今天跟著terry來到【新樹板文健站】
    瞧瞧室內環境四周 琳瑯滿目的作品
    長者們 心細手巧 那舞蹈部分…
    哎~我們繼續看下去~
    今天長者們為我們帶來
    【木鱉葉、木鱉果】兩樣野菜
    唸起來~!?
    舌頭會打結餒 (不信!你唸唸看!墓碑葉?!)
    木鱉果外層刺刺 看起來比榴槤還淘氣 
    您可能跟我想得一樣 『它!怎麼料理啊?』
    今日邀請宋明樺營養師 
    來聊聊淘氣的木鱉果 木鱉葉
    有什麼值得大吃一驚的營養價值!
    料理達人江信毅主廚
    教大家三分鐘簡單又好吃的野菜料理
    思葶教練來囉!
    利用工地帽《安全帽》?也能做運動?
    放下你的疑惑,隨著音樂的旋律 
    跟著思葶教練就對了
    你準備好了嗎?

    第202集
    第202集|第4季|2023

    今天跟著terry來到【土城區原住民文化健康站】

    長者的肺活量好到一個大拇指 還是大拇指呀~

    長者們的族語能力 可說是族語菁英學院了

    這裡極力推廣族語學習 且定期參加族語比賽

    增強大家對族語學習的熱絡及挑戰自我~

    巷弄野菜【長豆】跟【麵包果apalu】你們聽過嗎?

    還沒吃過 那就跟著terry一起瞧瞧這巷弄野菜到底有多神秘~

    今天邀請到余朱青 營養師

    來聊聊巷弄野菜【長豆】跟【麵包果】的營養價值

    料理達人李秉蔚主廚 神奇的雙手

    為大家帶來輕鬆三分鐘料理 創造出你對野菜無限好奇~

    最近雨季綿綿 外出不忘帶把傘 以備不時之需~

    也再平常不過的事了~

    今天阿寶教練 要教大家用雨傘做運動囉!

    你準備好了嗎?

    第201集
    第201集|第4季|2023

    這裡是樹林原動力文健站 
    從102年承接政府業務至今已服務眾多的長者
    讓他們在每日的樂齡生活中
    來聽聽他們分享平時的養生之道吧~

    【車輪茄】跟【藤心】為阿美族的常見野菜
    今日邀請專業營養師 宋明樺 更新一下你對野菜的認識?
    料理專家 江信毅大廚 為大家帶來兩道五星級餐點
    三分鐘簡單料理 你準備好筆記了嗎?!

    孝澤教練教來囉~
    【椅子放鬆操】你的椅子準備好了嗎?
    跟著教練放鬆筋骨囉!

    第200集
    第200集|第4季|2023

    走訪鄰近的溪口台文健站 
    瞧~這裡的耆老們為什麼身體那~麼好?
    難道是好山、好水、好野菜~ 
    耆老自種的【山萵苣Yahuw】跟【山芹菜Pakaw rgyax】
    富含的營養價值?ㄟ~我們聽聽營養師 許瓊月醫師怎麼說!
    上菜啦!泰雅野味料理上桌囉~
    主廚Will要秀廚藝啦~
    菜菜在手 美味不留手
    先不要動 椅上留臀!就你臀下那張椅子了~
    思葶教練要帶你 善用你臀下那張椅子運動囉!
    你準備好了嗎?

    第199集
    第199集|第4季|2023

    ▲【isa到你家跟著跳起來囉】霞雲文健站
    霞雲里的長者們每天都會搭乘幸福巴士前往文健站
    文健站的日常每每都有豐富的課程
    腦力激盪遊戲、挑戰遊戲而贏得物資…等
    透過學習與陪伴,讓長者們健康又活力!

    泰雅原生種【黑豆】只有在冬末到春初俗稱樹豆
    樹豆可以用在很多種菜里增加營養大人小孩都可吃
    【Tana刺蔥】用嫩葉泡水用可解渴去熱
    最常作為料理優選【刺蔥煎蛋】
    簡直就是部落最珍貴的寶貝

    │主持人 terry江振愷
    │霞雲里文健站照服員  Yaway Yumin(泰雅族)
    │isa動吧 阿美族語版
    │健康操音樂 黃志明/不想上班

    ▲【isa教你野菜營養關鍵知多少】酒香刺蔥蛋V.S樹豆排骨湯
    你吃過樹豆、刺蔥嗎?
    那你知道樹豆、刺蔥的營養價值有多高嗎?
    樹豆富含花青素抗氧化顧血管兼養顏美容?
    刺蔥的鈣質容量可補鈣補鐵質?
    但你也一定要知道,再健康的食材都需要控制食用量~

    今天邀請專業廚師教你如何將黑豆、刺蔥做出好料理!
    及專業營養師 許瓊月醫師教你吃出營養價值,也吃得一身好健康~

    │主持人//江振愷terry 
    │營養師//許瓊月
    │料理專家// will (阿美族)

    ▲isa健身房【部落金曲之夜】
    你今天動了嗎?
    教練們的熱情要開始囉~
    你準備好了嗎?跟教練動起來~
    啦啦啦 盡情搖擺 全身動次動

    ★歌曲//青蘋果樂園
    │主教//阿茱教練
    │助教//阿寶教練
    │助教//孝澤教練
    │助教//阿美教練

     

    第198集
    第198集|第4季|2022

     

    isa爆汗健身房-增長肌力訓練班

    一週運動三次、每次三十分鐘、心跳率130下;每週跟著isaisa動次動有專業的教練會教你們怎麼舒緩生活壓力,讓身體變得更強壯,達到身心最佳狀態

    第197集
    第197集|第4季|2022

    isa爆汗健身房-找回年輕熱血的感覺

    週運動三次、每次三十分鐘、心跳率130下;每週跟著isaisa動次動有專業的教練會教你們怎麼舒緩生活壓力,讓身體變得更強壯,達到身心最佳狀態

    第196集
    第196集|第4季|2022

    isa爆汗健身房-身心靈平衡瑜珈教室

    一週運動三次、每次三十分鐘、心跳率130下;每週跟著isaisa動次動有專業的教練會教你們怎麼舒緩生活壓力,讓身體變得更強壯,達到身心最佳狀態

    第195集
    第195集|第4季|2022

    isa爆汗健身房-鐵肺跑唱跳健身操
    一週運動三次、每次三十分鐘、心跳率130下;每週跟著isaisa動次動有專業的教練會教你們怎麼舒緩生活壓力,讓身體變得更強壯,達到身心最佳狀態。

    第194集
    第194集|第4季|2022
    第193集
    第193集|第4季|2022

    人有許多自然生理現象,更是健康與否的指標。俗話說: 「三急」是指 「尿急,屎急,性急」,話粗理不粗,生理問題,誰都憋不住。有句貼在廁所對聯是這樣說: 天下英雄男兒到此俯首脫褲;世間貞烈女子進來低頭解群。橫批:男女稱爽,別小看屎屁尿,居然暗藏身體的大秘密?!

    第192集
    第192集|第4季|2022

    這兩年疫情肆虐也讓齲齒風險大增,牙醫全聯 會表示,疫情期間,五成以上民眾不敢到診所看牙,而居家辦公及遠端上課期 間,約3成的民眾吃甜食比率大增,7成的家長放任孩子睡前吃甜食,有4成的 兒童及3成的成人每日刷牙不到二次。據國外數據顯示,若是罹患牙周病又有確 診新冠肺炎,死亡率較一般人高達八倍~別小看牙齒小小的,對我們的身體會 造成巨大的影響!

    第191集
    第191集|第4季|2022

    季節交替時節來臨,天氣有時會異常乾冷或濕熱,造成室內外溫差過大,肌膚 也開始呈現不穩定狀態,如出現小紅疹、發癢紅腫,亦或是臉部痘痘狂冒、粉 刺增生,讓許多愛美的民眾擔心不已!今天節目中就要跟大家聊聊,皮膚癢癢該 怎麼辦?!

    第190集
    第190集|第4季|2022

    眼睛稱為「靈魂之窗」,不只是因為它可以看到世界,更因為它是我們身體健康 的代表。台灣近視人口比例全球第一,根據統計每 10 人就有 9 人近視,更值 得注意的是,高度近視的人口,占全國近視人口的 3 4 成,推估 20 年後, 因為高度近視失明的人,恐怕高達 50 多萬人!

    第189集
    第189集|第4季|2022

    保健食品

    近年來國人的健康意識也逐漸抬頭,購買健康食品的需求漸增,同時也造就保 健食品的熱潮。由於目前市面上的保健食品種類相當地繁多,究竟保健食品怎 麼吃才能補得恰到好處呢?!

    第188集
    第188集|第4季|2022

    腸胃2

    現代人生活壓力大,根據衛生福利部中央健康保險署的數據調出指出, 發現有7成青壯年的腸齡出現老化,每10人中就有5人有便秘問題。而110年的 統計數據表示,國人因腸胃和消化系統等相關問題就醫人數就達到469萬7千 人,數字也持續在增長中,可見腸胃問題需要我們加以重視…

    第187集
    第187集|第4季|2022

    女人病

    根據世界衛生組織調查發現,女生最容易發生的疾病,都是因為 不良的生活習慣所引起的,而且很多這些生活習慣,竟然都是大家習 以為常、想不到居然會影響健康。今天~邀請兩位來賓以及一位醫 師,從自身經驗來警惕所有觀眾朋友,千萬別再做這些壞習慣啦!!

     

    第186集
    第186集|第4季|2022

    原民十大死因

    根據內政部統計,隨著現代醫療日新月異,2020 年國人平均壽命已來到 83.1 歲,然而原住民卻仍停留在 73.歲,其中居住地區醫療資源普遍缺乏的山地原住民,其平均壽命更只有 70.37 歲,竟足足比整體國民少活了 10 歲之多。今天節目中帶來原民十大死因,提醒大家有這些疾病要注意~千萬別大意了!

    第185集
    第185集|第4季|2022

    關節卡卡

    根據衛生福利部統計,全台灣大約有350萬人深受退化性關節炎之苦,其中最常見的就是膝關節的退化問題,65歲以上長者罹患比例更高達74%。而且臨床發現,退化性關節炎有年輕化趨勢,主要是因為過度使用膝蓋導致受傷、肥胖、缺乏運動或基因遺傳等因素,讓關節軟骨磨損的時間提早到二、三十歲,導致人未老、關節先衰的問題。到底,我們全身上下的關節要如何照顧保養照顧,才能健康不卡卡呢?

    第184集
    第184集|第4季|2022

    水的重要性

    對於人而言,水是一種僅次於氧氣的重要物質,人體重量的70%都是水;根據資料顯示,一個成年人不吃東西,可以活7天;但不喝水,只能活3天。由此可見,水對於生命有多重要。但所謂喝水治百病,你真的有喝對水了嗎?喝多喝少到底怎麼算呢?

    第183集
    第183集|第4季|2022

    根據衛生福利部統計,全台灣大約有350萬人深受退化性關節炎之苦,其中最常見的就是膝關節的退化問題,65歲以上長者罹患比例更高達74%。而且臨床發現,退化性關節炎有年輕化趨勢,主要是因為過度使用膝蓋導致受傷、肥胖、缺乏運動或基因遺傳等因素,讓關節軟骨磨損的時間提早到二、三十歲,導致人未老、關節先衰的問題。到底,我們全身上下的關節要如何照顧保養照顧,才能健康不卡卡呢?

    第182集
    第182集|第4季|2022

    困擾了我們超過兩年的新冠疫情,每次進出各大場所時都會習慣 做一個動作就是量體溫,而發燒症狀是新冠肺炎的重要判斷指標之 一,也意味著其實發燒跟疾病是畫上等號的。發燒是我們最常見的生 病特徵之一,其定義是身體內部的中心體溫介於在37.5度至38度以上 的話,就有可能判定為正在發燒…

    第181集
    第181集|第4季|2022

    許多人都說~民以食為天,說到吃原鄉的美味,有兩大特色,特色一就是原住民朋友的醃製品,從肉品、小米等等,為了克服環境不容易下山採買、氣候的多變,家家戶戶就開始醃製各種美味!另一大特色,是老天爺種的菜,在戶外隨手可得,以他為食,稱為野菜! 野菜長期生長繁衍在深山、草原等自然環境中,生命力強,天然無污染。究竟他們對我們身體有什麼好處?又可以怎麼入菜變成一道美味佳餚呢?!

    第180集
    第180集|第4季|2022

    良好的生活習慣,是保養身體最好的基礎,畢竟錯誤的生活習慣, 不僅會讓人容貌衰老,更會讓身體機能在無形中逐漸退化!生活中~每 個人可能都有許多天天做、常常有的習慣,而且你絕對想不到,它們居 然是會讓健康亮起紅燈的兇手!今天~現場來了兩位來賓、一位職能治 療師,就要以自身的經驗告誡大家~有些 NG 行為千萬別再做了啊!

    第179集
    第179集|第4季|2022

    日常生活東真的有太多美味的食物讓人愛不釋手,明知道他對身體有害,我 們卻又愛不釋手,每每上市場、逛夜市、嗑路邊攤,只要走過路過絕對不會讓 自己錯過,永遠戒不掉的那一味,他真的有害嗎?!我們可以怎麼吃更健康?!

    第178集
    第178集|第4季|2022

    台北市牙醫師公會曾做過的一個調查顯示,全台總人口兩千三百多 萬人,就有8成的人(1800 多萬人)寧願忍痛也不敢去看牙,更有 32% 的人,寧願去進行危險的高空彈跳,也不願意去看牙!可見看牙醫,真 的是國人心中的一大夢魘!雖然這「牙痛不是病,但痛起來要人命」,究 竟牙齒顧不好,對一個人的健康有多大的影響呢?

     

    第177集
    第177集|第4季|2022

    當媽媽們辛苦地張羅了一整桌菜,好讓全家飽餐一頓,最煩惱的 課題來了!就是~隔夜菜吃不完~隔夜菜總是讓人好煩惱! 在國外(巴 西里約熱內盧),有一間專門用「剩食」來做菜的餐廳,這間餐廳所 使用的食材都是「剩食」,也就是由其他餐廳或公司所捐贈、即將過 期的食材,廚師們將這些剩食轉變成一道道佳餚,免費提供給有需 要的人,今天 isa 廚房要帶大家一起,把家裡的隔夜菜變大菜囉!

    第176集
    第176集|第4季|2022

    以前農村社會,人們見面的問候語是「吃飽了嗎?」,但現代人的 問候語常變成「昨晚睡的好不好啊?」,睡眠發生障礙,雖不見得是 什麼大病,但常造成身體和精神上的諸多困擾。

    根據流行病學調查: 20%至 30%的成年人都有睡眠問題,老年人甚至高達 35%,而近幾 年也有年輕化的趨勢。

    根據統計,台灣一年就用掉近 9 億顆安眠藥,平均每 5、6 個人就 有 1 個人在吃安眠藥,高居亞洲第一、世界第二,堪稱失眠王國!

    第175集
    第175集|第4季|2022

    根據世界衛生組織指出,心血管疾病是全球死亡的頭號殺 手,每年都造成全球約1,710萬人死亡,佔全球總死亡人數31%,其 740萬人死於心臟病,670萬人死於中風,估計到2030年全球死亡 人數,將攀升至每年2,300萬人。從這數據看來,三高所引起的疾病 真的不能小覷,而今天我們就來討論,三高所帶來併發症有多可怕, 我們又該如何防範於未然呢?

    第174集
    第174集|第4季|2022

    許多人 都是三餐外食族,想要飲食均衡,最簡單的方式就是便當搞定,有飯、 有菜、有肉,沒想到便當百百種卻暗藏玄機,今天我們就要來揭開便當 菜的假面具,要怎麼挑、才能吃得健康又安心?!

    第173集
    第173集|第4季|2022

    科技是一刀兩刃,當你享受他帶來便利的同時,在無形之中對你的身心也會造成影響,切記養成良好的習慣跟擺好正確的姿勢,就能讓你在這個滑世代,凡事都事半功倍哦!

  • 第167集
    第167集|第3季|2022

    揮別2021 迎向2022
    isa今天想來點「提前跨年特別版」
    匯集38集的健康知識機智問答(等你也來動動腦)
    tt男團 測反應也測速度的趣味競賽(乙定是笑別人的時段)
    Andy老師這次要用「音樂」帶著大家環遊全世界
    緊接回到台灣
    由terry帶著大家邊聆聽邊舞動享受「母語」音樂

    Isa陪著大家一同度過不安的2021
    當然也是一同用健康的笑容迎向充滿希望的2022,
    今天的陣容 不好說也說不完的不容小覷!

    第166集
    第166集|第3季|2021

    據國際失智症協會的數據指出,
    估計全球有超過5千萬名失智者,
    到2050年預計將成長至1億5千2百萬人。
    每三秒就有一人罹患失智症!

    這個讓人漸漸退化成孩子一般的病症是如何發生的?
    又該如何預防呢?我們邀請到幾位專家、來賓跟大家一起聊聊。

    第165集
    第165集|第3季|2021

    "你怎麼每次都這樣?”
    這句話你也常常對你的孩子說嗎?
    現代父母難為,又要照顧生計、又希望孩子健康成長,
    但是情緒一上來,傷人的話不自覺脫口而出,
    今天我們請到專家來跟您聊聊,面對孩子時,父母如何當個好好說話的人?

    第164集
    第164集|第3季|2022

    聽力健康不像一般其他器官健康如此受到重視,
    通常都要等出現了問題、聽不到了、嚴重耳鳴了,
    民眾才趕緊就醫!
    而現代人的生活習慣也大大影響聽覺健康喔!
    另外長輩的聽力退化,可能還會引發其他健康問題喔!
    今天就邀請聽力專家來跟我們聊一聊~

    第163集
    第163集|第3季|2022

    聽力健康不像一般其他器官健康如此受到重視,
    通常都要等出現了問題、聽不到了、嚴重耳鳴了,
    民眾才趕緊就醫!
    而現代人的生活習慣也大大影響聽覺健康喔!
    另外長輩的聽力退化,可能還會引發其他健康問題喔!
    今天就邀請聽力專家來跟我們聊一聊~

    第162集
    第162集|第3季|2022

    甘苦肝苦~『肝』稱得上是人體最苦命的器官,
    它的負擔最大、但是聲音卻最小!
    我們日常有哪些行為會造成肝臟負擔呢?
    如果肝不會抱怨的話,我們要怎麼知道它在哭泣呢?
    歡迎幾位嘉賓跟我們一同討論!

    第161集
    第161集|第3季|2022

    全世界多數人對手機的使用行為,完全像是毒品上癮的模式。
    不諱言,連同我們製作團隊都是一樣非常依賴手機以及社群平台的一般人,
    但是上癮症要如何定義呢?
    你怎麼知道自己已經深深被社群影響、被手機綁架了呢?
    今天請到瑪那熊老師跟我們一同聊聊!

    第160集
    第160集|第3季|2022

    短劇中的各種症狀你也有嗎?
    女人更年期老痛苦,但男人也有更年期你知道嗎?
    我們有可能延緩更年期到來嗎?
    更年期近在眼前的時候,又該如何面對?

    第159集
    第159集|第3季|2022

    萬事怪給內分泌,你也是這樣類型嗎?
    但內分泌到底是什麼?
    它一旦失調會造成哪些問題,
    要如何維持它的平穩呢?
    讓我們跟著專家一起來聊一聊!

    第158集
    第158集|第3季|2022

    過了中秋,日子漸漸就要轉涼!
    有些朋友在平地可能沒有感受,
    但是高山、沿海的朋友
    可是會冷到早上牆邊結霜、冷到牙齒打顫的。
    這個時候運動能讓身體暖起來,
    但是天冷運動難道沒有危機嗎?
    運動前的暖身又該怎麼進行才算完整?

    第157集
    第157集|第3季|2022

    感冒藥、胃腸藥、頭痛藥、
    各式各樣的成藥西藥千千百百種,健保診所與藥房取藥好方便。
    但你知道「藥」應該怎麼吃嗎?
    你知道如果服藥不正確、藥物濫用會導致什麼可怕的後果嗎?
    今天我們一起來學習正確的用藥觀念。

    第156集
    第156集|第3季|2022

    近視已經普遍到民眾不把它當作一種“疾病”,
    而是當作一種現代文明現象,
    但你知道嗎?
    年輕時不好好保養眼睛,老來毛病多到無法想像!
    今天請幾位來賓跟我們一起現身說法!

    第155集
    第155集|第3季|2022

    台灣人愛吃火鍋的程度幾乎成了全民運動,
    不只是現在天冷要吃鍋、夏天在室內吹冷氣也要吃火鍋,
    火鍋感覺用湯水煮過食材很健康?
    但是真的是這樣嗎?

    第154集
    第154集|第3季|2022

    過四十之後,人人都好怕自己顯老!
    你也是這樣嗎?
    今天邀請幾位專家來教教我們,
    好好吃飯、好好運動、情緒平穩,
    竟能讓你看起來比實際年齡更年輕?
    真有這麼神奇嗎?

    第153集
    第153集|第3季|2022

    聽到癌症,大家都是避之唯恐不及。

    很多癌症的生成與你的生活型態息息相關,

    現在就跟著我們與專家的討論,一同來認識“癌”

    第152集
    第152集|第3季|2022

    在台灣每三人就有一人有過敏性鼻炎
    「哈啾」「哈啾」噴嚏打到頭暈目眩、整日昏沈沈
    沒辦法工作、沒辦法唸書。
    醫生看了,藥也吃了,卻只能改善症狀,無法根治
    難道真的就拿它沒辦法嗎?

     

    第151集
    第151集|第3季|2022

    不要以為只有部落的vuvu會有囤藥的的習慣
    據數據指出,因為健保制度的便利
    台灣人普遍都有存藥的壞習慣?
    原鄉的醫療趣事說都說不完!
    今天不得了了,現場就有兩位“醫療奉獻獎”得主來到現場!

    第150集
    第150集|第3季|2022

    睡覺人人會,好覺卻難得!
    睡眠是一種大腦的大掃除儀式
    睡得不好甚至失眠
    對健康有哪些影響、又該如何改善呢?
    今天跟你聊聊~
     

    第149集
    第149集|第3季|2022

    運動已經成為很多觀眾的日常與習慣

    但是練著練著肌肉是長大了

    但你真的認識它嗎?

    肌肉到底是練來做什麼的?擁有“它”

    你的生活會有什麼改變呢?

    第148集
    第148集|第3季|2022

    阿米濕是個常常使用偏方減肥的老婆

    一下子 蘋果減肥法

    一下子 保鮮膜減肥法

    一下子 催吐減肥法

    一下子 斷食法

    原因就是 她想要 又瘦又健康

     

    你也有這樣的煩惱嗎?

    究竟要怎麼樣減肥 才可以減的瘦又要健康?

    今天請到專家們跟我們來減肥法大剖析

    第147集
    第147集|第3季|2022

    前陣子在疫情期間,部落野菜箱,到了供不應給的狀態。部落野菜成為當紅食材,野菜到底哪些較好吃、有營養?今天要帶大家介紹原民部落常吃到的風味野菜。
    今天邀請三位專家來跟各位聊一聊!

     

    第146集
    第146集|第3季|2022

    市面上中醫診所這麼多!每一家都標榜“減肥有效”,到底中醫減重用的是什麼方式?效果又是如何?據說中醫減重不需節食?真有這麼神奇嗎!今天邀請兩位專家來跟各位聊一聊!

    第145集
    第145集|第3季|2022

    提倡健康生活是我們節目的宗旨,但是現代人多半外食,要兼顧便利與健康有多不容易!今天我們現場也邀約一位體重較重的朋友來跟我們聊聊她的飲食與健康困擾!

    第144集
    第144集|第3季|2022

    有人能聽聽媽咪們的心聲、搭配正確的觀念,瘦回少女時的模樣就不再是問題!但是正確觀念是什麼呢?孕後媽咪需要營養,怎麼可能說節食就節食呢?今天邀請三位來賓一同來談談“產後瘦身”的議題。

    第143集
    第143集|第3季|2022

    做工的人,您辛苦了!如果不是你們,我們怎有城市的進步?怎有美麗的家園?但是他們長期累積的職業傷害誰來照顧呢?

    第142集
    第142集|第3季|2022

    現在碰到朋友,第一句話聊的不是『吃飽沒?』,而是『你打疫苗了沒?』,但是對疫苗是又愛又怕,因為很多過敏症狀據說是滿困擾的?但是疫苗絕對是有打比沒打好!今天要教大家,到底打疫苗前、打疫苗後有哪些注意事項?請專家來跟我們聊聊!

    第141集
    第141集|第3季|2022

    其實每個人身上都有味道,而且味道都不一樣,而每個人對於氣味的評價也都不太一樣。 我覺得很香的,或許你覺得很臭! 今天有請三位來賓和我們一起探討身體上的氣味問題!

    第140集
    第140集|第3季|2022
    第139集
    第139集|第3季|2022
    第138集
    第138集|第3季|2022
    第137集
    第137集|第3季|2022

    戲劇:

    欸 老公! 教你用力的時候都沒力,一定是保健食品吃不夠!

     

    訪談:

    台灣人好愛吃保健食品!! 很多人對於電視、網路上,超商、藥局裡琳瑯滿目的保健食品,都覺得吃了以後有病治病、沒病也可以強身。 據統計,台灣人一年吃掉的保健品金額超過千億,這個數字可以再多蓋一座101。 但是吃了那麼多,真的有效嗎? 你確定你都有吃對嗎? 馬上請今天三位來賓和大家分享

     

    舞蹈:

    Aaron老師,今天帶來性感的復古Disco舞蹈

     

     

    TT:

    今天是大家迴響很熱烈,讓大家又愛又恨,但是又想跟著一起做下去的

    壺鈴訓練,今天依然是邀請特約教練 林珈慶教官,帶著我們一起擺盪吧!

    第136集
    第136集|第3季|2022

    戲劇:

    冬天夏天人間四月天,天天都要烤肉!要成功就看米濕的推薦~

     

    訪談:

    肉成了黑炭是烤肉的『正常發揮』!在部落~烤肉是日常,但是“烤”物吃下肚,很多人說會把致癌物也吃下肚!有這麼嚴重嗎?不同的食材有特別需要注意的地方、愛烤肉族群又要如何兼顧熱量攝取?今天請到三位專家一起來聊聊!

     

    舞蹈:

    今天帶來熱情的拉丁風格舞蹈《是誰臀部最會搖之熱辣Reggaeton》

     

    TT:

    想要擁有可靠的肩膀、厚實的背肌嗎?

    想要讓人與你擦肩而過之後,頻頻回頭再看你一眼嗎?

    跟著terry 以及 教練們,把金剛背 練起來吧!!

    第135集
    第135集|第3季|2022

    憂鬱症被世界衛生組織(WHO)列為21世紀的三大疾病之一,不快樂,是現代人面對的最大危機。 你知道身邊有許多人都在為情緒問題所困擾嗎? 如何幫助家人朋友甚至是自己走出憂鬱的陰霾呢?

    第134集
    第134集|第3季|2022

    現代兒童到底是營養過剩還是營養不均?小朋友身材肉肉的沒關係,長大就會抽高了?經常外食對兒童的影響有多大!如何讓國家未來的幼苗長得又高又壯?今天邀請三位來賓跟你一起聊一聊學齡6-12歲的兒童營養問題

    第133集
    第133集|第3季|2022

    2019年底全球爆發Covid-19,這場突來的疫情不只重創民生經濟,更直接改變了人們的生活模式,大家花更多時間待在家中,對於健康也更加重視。 在飲食上,除了追求吃得健康,還開始考慮到環境、道德的永續發展,人們對於「吃素」的接受度越來越高,素食儼然成為一種趨勢。 可是長久以來對於素食的種種誤解與刻板印象,依然困擾著想要開始嘗試吃素的人,今天就請三位專家來為我們破解迷思!

    第132集
    第132集|第3季|2022

    夫妻被疫情關在家裡,從甜蜜蜜困到要離婚,這些場景你是不是也很熟悉呢?covid-19改變人類的生活與經濟活動,當工作、生活、甚至戀愛都被迫困在家裡進行,那麼運動該怎麼居家進行才不受傷呢?窩在家裡時間這麼長,怎麼吃才能不『橫向發展』呢?

    第131集
    第131集|第3季|2022

    2021年東京奧運方才落幕,你是不是也跟他們一樣在家裡喊得聲嘶力竭呢?
    那股熱血是不是還留在你的心頭?
    運動員場上的專注與堅持、國民在螢幕前的吶喊跟激動,讓東京奧運雖是最寂寞的一屆,卻也讓世界在被疫情包圍而感到焦慮時,成功凝聚起世人的心!
    今天我們要來聊聊國家代表運動員的心境以及有趣的奧運冷知識你懂多少?
     

    第130集
    第130集|第3季|2022

    2021年東京奧運方才落幕,你是不是也跟他們一樣在家裡喊得聲嘶力竭呢?
    那股熱血是不是還留在你的心頭?
    運動員場上的專注與堅持、國民在螢幕前的吶喊跟激動,讓東京奧運雖是最寂寞的一屆,卻也讓世界在被疫情包圍而感到焦慮時,成功凝聚起世人的心!
    今天我們要來聊聊國家代表運動員的心境以及有趣的奧運冷知識你懂多少?
     

    第129集
    第129集|第3季|2022
  • 第124集
    第124集|第2季|2020
    第123集
    第123集|第2季|2020
    第122集
    第122集|第2季|2020
    第121集
    第121集|第2季|2020
    第120集
    第120集|第2季|2020
    第119集
    第119集|第2季|2020
    第118集
    第118集|第2季|2020
    第117集
    第117集|第2季|2020
    第116集
    第116集|第2季|2020
    第115集
    第115集|第2季|2020
    第114集
    第114集|第2季|2020
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    第113集|第2季|2020
    第112集
    第112集|第2季|2020
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    第104集
    第104集|第2季|2020
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    第103集|第2季|2020
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    第96集|第2季|2020
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    第95集|第2季|2020
    第94集
    第94集|第2季|2020
    第93集
    第93集|第2季|2020
    第92集
    第92集|第2季|2020
    第91集
    第91集|第2季|2020
    第90集
    第90集|第2季|2020
    第89集
    第89集|第2季|2020
    第88集
    第88集|第2季|2020
    第87集
    第87集|第2季|2020
    第86集
    第86集|第2季|2020
    第85集
    第85集|第2季|2020
  • 【出力!讓我們一起開心跳舞】
    第80集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    『isa isa動次動』非常感謝所有觀眾的支持
    讓我們更有熱情與大家一起快樂跳舞
    這集的課程非常特別
    是大家耳熟能詳的音樂,卻只聽到片段的
    節目主題曲『isa isa動次動』

    我們最大目的就是要『你』跟著我們一起動~
    (呼喊) 海邊的朋友、山上的朋友、我們所有的朋友
    讓我們一起動~

    當然,節目也將進入尾聲~
    非常感謝大家陪伴我們一起走過這80集的舞動歷程
    最後,用這首音樂帶動大家一起持續的運動下去~
    你準備好了嗎~

     

    ★ 教練:巴奈(阿美族)

    ★ 助教:馬耀(阿美族)、巴弟(排灣族)

    ★ 舞群:蔡志欽 (阿美) 、喜佑(阿美+卑南)、莊浩文 ( 阿美)、
    林怡芳Tipus Sawmah (阿美)、布美(布農+阿美)、娜妮依姿(阿美) 、黃麗媛(阿美)

    ★參與演出:章皓哲Kacaw (阿美族)、陀潔甯 (卑南族)、
    Doyu‧Masao 柯瑞美 (泰雅族)、吳秀美 (阿美族)、曾筠涵、黃秀雯、楊淑怡、
    風繡絨 (賽夏族)、樂諾斯 (阿美族)、曹益愷

    【創作原舞 】
    第79集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    電視機前面的你,準備好了嗎?
    現在就跟著筱君老師一起~

    ★ 教練:筱君(排灣+布農)
    ★ 助教:唐少祖/申默利怒(魯凱族)、Hana(阿美族)
    ★ 動動大來賓:《原族大明星》

    【狂放熱情Zumba Fitness 《錯過這集你會捶心肝!》】
    第78集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    今天要帶大家學習一個近年非常火紅的健身舞蹈-zumba,zumba源自熱情邁阿密
    獨特拉丁音樂節奏蹦上簡單火熱舞步!
    讓運動就像是開派對!不論你是誰都可以享受這個風靡全球的火熱派對!

    ★ 教練: JLIN

    ★ 助教:Sharon 、Tientien

    ★ 舞群:布美/布農+阿美族、娜妮依姿/阿美族、張文鴻、巴弟/排灣族

    ★參與名單:
    樂諾斯、羅晨瀚、Kacaw章皓哲、lavulavu balacasaw曾麗君、Sulryape Thapadrang林惠芳、dodoy劉培琳、Savuua江敬、王志凱、Suyan Upah黃心惠、Emily曾筠涵

    【重溫60年代的迪斯可搖擺-阿哥哥 扭扭舞】
    第77集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    最近韓國MV舞好像比較退燒
    西洋復古風逐漸成為熱門舞步,而且愈簡單的愈受歡迎
    ina、vuvu都能輕鬆學跳,今天我們就要來帶大家重溫60年代的迪斯可搖擺…

    ★ 教練:小婉
    ★ 助教:狐狸、佑文
    ★ 舞群:參與演出:張文鴻、柏葦、杜禕(阿美族)、娜妮依姿(阿美族)
    ★ 動動大來賓 《中山北護幫》

    【陽光燦爛健康操】
    第76集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    馬老師又回來啦~
    這次要帶大家如何迎向陽光燦爛
    顧名思義就是你學會之後,馬上就會整個人都跟我們一樣陽光燦爛起來。
    其實這次目的非常簡單,就是啟動大家對運動的本能,喚醒你們對飆汗的渴望。
    現代人每天不是滑手機追劇就是打遊戲,還不趕快把手機放下站起來
    跟著我們一起動次動吧~

    【課前小叮嚀】
    提醒大家,舞蹈頗具舞動,所以運動前熱身很重要唷!
    舞蹈動作若執行上太困難,可以自行調正唷。

    舞蹈及熱身屬全身性動作,上肢與下肢的肌力訓練,並強化身體協調性,很適合各種年齡層唷!

    當然,你也可以選一首你自己非常喜歡的歌來做今天所教的這些動作,藉由音樂轉移在運動中的疲憊感,自己也會做得很開心,運動起來也不會無聊。

    ★ 教練:馬耀
    ★ 助教:巴弟、文鴻
    ★ 舞群:阿拉斯/魯凱族、Kacaw/阿美族、哈娜/阿美、理信/阿美

    【大溪地有氧 手勢與意義】
    第75集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    我們學習過了關於草裙舞的基本舞步
    這次要學習手勢與舞蹈蘊含的故事

    ※ 當然很重要的是 在開始之前要跟著Kumu老師一起做熱身唷.....

    【說明手勢與花朵的意義】
    大溪地手勢舞蹈叫做Aparima 也就是用手勢傳達意境
    這次帶來的是“花朵”相關動作。
    花朵在大溪地生活是時常用到
    如女人會編織花環戴著跳舞/上班/上教會/逛街/party 等等,也喜愛用花香當成香水
    散發甜甜的花香味道大溪地的花朵有像是梔子花/扶桑花/雞蛋花/紅姜花/天堂鳥等等都是適合編織花環的材料

    ★ 教練:Kumu Walis
    ★ 助教:翁珮瑄、周友慈/泰雅族
    ★ 舞群:張文鴻、阿拉斯/魯凱族、吉路/阿美、馬耀/阿美

    【萊塢印度舞蹈 異國夯舞跳一波】
    第74集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    這集以印度寶萊塢的舞蹈,觀眾舞蹈國際化,透過印度舞加強各人的身姿更加的挺拔,而印度舞是個非常有精神狀態的舞碼,讓觀眾學習舞蹈的力道與美感之間的技巧,更重要的是能愉悅心情。

    ★ 教練:緯凱Buah(布農)
    ★ 助教:達魯(賽德克)、Kumu(賽德克)
    ★ 舞群:張文鴻、阿拉斯/魯凱族、吉路/阿美族、馬耀/阿美

    【酷!跳一波印度風情體適能】
    第73集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    今天帶來Bollywood寶萊塢的舞蹈
    這是印度具有多元素的舞蹈,舞風風靡全球
    特色是基本動作容易上手、運動量大、男女老少皆宜

    ★ 教練:Andy
    ★ 助教:Hannah、Momo
    ★ 舞群:布美/布農+阿美族、娜妮依姿/阿美族、巴弟/排灣族、張文鴻

    【熱情佛朗明哥 揭開一天序幕】
    第72集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    想到西班牙最先想到的舞蹈一定是熱情奔放的佛朗明哥
    但實際上佛朗明哥是由住在西班牙南部的吉普賽人所創
    自小就整歌善舞的吉普賽人將情緒抒發在自創的歌曲與舞蹈內

    本集中希望一起和觀眾們來感受非常具有異國風情的拉丁風格
    一天的開始用佛朗明哥展開吧!

    ★ 教練:聖淵 Tjukadr(排灣族)
    ★ 助教:Upock(排灣族)、Lesin(阿美族)
    ★ 舞群:阿拉斯/魯凱族、巴弟/排灣族、布美/布農+阿美族、Amoy/阿美族

    【舞蹈體適能 運動更有趣】
    第71集|第1季|2019
    【跳吧!找回你的青春時光】
    第70集|第1季|2019

    播出時間:108年10月04日

    嗨!你今天動了嗎?

    這集透過音樂『十分鐘的戀愛』帶你回到學生時代
    現在是否有些許的熟悉畫面出現腦海呢
    那些又是眼淚、又是笑容的酸甜回憶~

    曾經身為孩子的我們,為何總是在學校談戀愛呢?
    有可能是因為…我們的下課時間太長了。
    下一次,下課除了戀愛以外,不如來跳舞吧!

    【課程說明】

    本集最重要的是希望可以帶給觀眾歡樂的舞蹈,讓全家人都可以一起跳,讓大家可以把舞蹈融入到生活裡。

    2. 動作重複性很高,也都很簡單,還會有一些Hiyan會跳到的動作,所以希望電前面的長輩、小朋友都可以一起跳,只要跟著老師,就可以把動作記起來囉!

     

    ★ 教練:Cara(阿美族)

    ★ 助教:大田、Megan

    ★ 舞群:阿拉斯/魯凱族、馬耀/阿美族、張文鴻、巴弟/排灣族、Kacaw/阿美族

     

    ★ 動動大來賓: isa節目企劃團隊

    Sulryape Thapadrang 林惠芳
    侯玉軒
    蘇小莎
    曾筠涵
    風繡絨

    【逗趣健康操 你今天“鏘”了嗎?】
    第69集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    今日的課程音樂是用小護士樂團的創作舞曲《鏘》
    舞如其名、非常的天馬行空,自創的舞蹈加入大量手部動作,並融入歌詞情境
    當然在進入教學之前,一定要跟著小婉老師一起做熱身唷~

    這集還使用了極致厲害的舞蹈武器
    凸顯舞蹈更為亮眼
    你準備好了嗎~
    快拿出家裡的螢光棒、螢光手環...
    你也可以跟著我們一起在黑暗中 閃亮亮~
     

    ★ 教練:小婉

    ★ 助教:狐狸、大俠

    ★ 舞群:巴弟/排灣族、張文鴻、娜妮依姿/阿美族、蘇品瑜/阿美族

    ★ 動動大來賓 《貓公少女隊》

    Lesin 阿美族、Robi 阿美族、Ari’k 阿美族、Lubi’ 阿美族、Pin 阿美族、Liku 阿美族

    【經典舞曲 找回你的少女時代】
    第68集|第1季|2019

    Andy老師又來了!
    想必你一定對老師的上課氣氛難以忘懷~你還記得多少那遠又不遠的八零年代呢?當時的歌壇出現類型不同的幾位小天王 他們來自不同族群,以不同音樂魅力席捲樂壇,看完這些經典偶像帶來的歌曲 絕對讓你很想念你的少女年代!
    現在就站起來!讓我帶你回到當年最妖嬌的那一刻~

    Andy老師準備好了 那你準備好了嗎?

    ★ 教練:Andy
    ★ 助教:Hannah、Momo
    ★ 舞群:布美/布農+阿美族、娜妮依姿/阿美族、巴弟/排灣族、張文鴻

    【早安探戈 甦醒你的舞魂】
    第67集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    【課程說明】

    1. 本集使用的音樂類型是Tango探戈,這類型的音樂受起源及發展於阿根廷,是一個極為熱情狂放的舞蹈類型,常見於國際標準舞中雙人的呈現。

    2. 本集的教學以單人為主,透過簡單的Tango步伐加入體適能的動作,讓觀眾們能體驗探戈的獨特氣息,而且還能運動呢!

    3. 透過穩定且有氣勢的探戈歌曲,主要訓練雙腳、核心的穩定度和平衡感。探戈講究氣勢,因此也在本集可以訓練如何維持上半身穩定的態度,並且運用雙腳從容的在探戈的節奏上飛舞。

     

    【聖淵 Tjukadr老師小叮嚀】

    本集舞蹈較平穩、中等速度,因此適合各年齡層的觀眾唷!

    如何維持平衡感很重要,在本集雙腳左右重心的轉移中可以加強自己的平衡感哦!

     

    ★ 教練:聖淵 Tjukadr(排灣族)

    ★ 助教:Upock(排灣族)、Lesin(阿美族)

    ★ 舞群:阿拉斯/魯凱族、巴弟/排灣族、布美/布農+阿美、Amoy/阿美


    【鍛煉一波 找回肌肉曲線】
    第66集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    以平易近人的全身性訓練動作設計,適合各種不同程度的人來做
    分成各種不同的強度,活動度訓練、輕度訓練、高強度訓⋯等。
    如果是初學者,NTC活動度+輕度訓練交叉結合
    絕對是首選之一,因為動作很簡單,效果效果也很好!

    ★ 教練:Andy
    ★ 助教:Bella、Kyle
    ★ 舞群:里信/阿美族、哈娜/阿美族、張文鴻、楊京偐/泰雅族
    ★ 動動大來賓:蔡志欽 (阿美)、喜佑(阿美+卑南)、莊浩文 ( 阿美) 、林怡芳Tipus Sawmah (阿美)

    【大溪地有氧 基本步法】
    第65集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    看到我就知道,今天要學習大溪地草裙舞囉!這一集老師將帶領大家學習南島語族 大溪地的基本舞步。

    跟我一起跳舞吧!

    ★ 教練:Kumu Walis
    ★ 助教:翁珮瑄、周友慈/泰雅族
    ★ 舞群:Amoy/阿美、理信/阿美、哈娜/阿美 、里信/阿美、Kacaw/阿美族 、張文鴻

    【燃脂有氧 跳他個《三天三夜》】
    第64集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    這集舞蹈『人妻們』一定要學起來
    找回我們美麗的S曲線!

    跟著老師的口令及搭配最high的音樂
    組合成豐富有趣的舞蹈動作
    可以增加心肺功能、肌力及雕塑全身的肌肉與線條
    能夠大量消耗熱量並修飾窈窕身材

    ★ 教練:Lesin(阿美)
    ★ 助教:阿拉斯(魯凱)、哈娜(阿美)
    ★ 舞群:里信/阿美、Amoy/阿美 、巴弟/排灣 、吉路/阿美

    ★ 大來賓:姐就是傳說

    【舞蹈有氧跳起來 健康活力精神好】
    第63集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    女人啊~一生都在跟體重做爭戰 但恐怖的減重經驗大家一定都經歷過

    與其用奇奇怪怪的減肥法 不如一天花30分鐘跟我一起快樂跳舞 很快就能能找回健康與美麗!

    跟著黑妞老師一起~ 你也可以健康瘦~

    ★ 教練:黑妞江
    ★ 助教:阿拉斯(魯凱族)、張文鴻
    ★ 舞群:Kacaw/阿美族、巴弟/排灣、布美/布農+阿美、Amoy/阿美族

    【美族男團 超帥《戰舞》來囉!】
    第62集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    這集利用原住民歌手的熱血舞曲,搭配韓式的帥氣舞蹈,讓大家知道 我們的歌也能表達出很時尚的態度,看完這一集 哈韓哈日先放一邊,你可能會改哈原唷~

    ★ 教練:陽紹傑(阿美族)
    ★ 助教:張翔、龔育暉
    ★ 舞群:巴弟/排灣族 、楊京偐/泰雅族、哈娜/阿美族、Amoy/阿美族

    【超夯金曲《怪美的》MV上課啦!(下)】
    第61集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?
    不論胖瘦 你們都是《怪美的》

    跟著Denis 老師一起~

    ★ 教練:Denis
    ★ 助教:慧文、巧棋
    ★ 舞群:里信/阿美、布美/布農+阿美、張文鴻 、巴弟/排灣

    【跳個美臀有氧 找回你的火辣曲線】
    第60集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?
    想要蜜桃臀?想要屁股翹起來?這集絕對不行錯過!本集精雕臀大肌,也就是你的屁股~

    當然,先跟著Aurora老師一起進行完整的熱身運動~

    ★ 教練:Aurora(阿美族)
    ★ 助教: Lesin(阿美族)、 Lesin(阿美族)
    ★ 舞群:吉路/阿美、張文鴻、哈娜/阿美、Amoy/阿美

    【嗨跳拉丁有氧舞 跟我一起《飛高高》】
    第59集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    今天來說一則『走在路上奇遇篇』

    撿了一條絲巾,咦~你是我高中同學嗎?矮沙!竟然 是高中老師〈臉擺好!〉

    又撿到一把鐮刀,ㄟ~我的部落同學吼!啊!竟然是Ina~(好好說話!〉

    大家怎麼都這麼年輕,但一切見怪不怪~ 偷偷告訴你最棒的配方,就是『跟著我們一起動起來吧』

    你準備『飛高高了嗎』~一烈!飛起來~~~

    ★ 教練:Lesin(阿美族)
    ★ 助教:哈娜(阿美族)、阿拉斯(魯凱族)
    ★ 舞群:里信/阿美、Amoy/阿美、巴弟/排灣 、吉路/阿美
    ★動動大來賓: 《異果動態教育機構》

    【舞蹈有氧蹦蹦跳 開啟一天好元氣】
    第58集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    這集主題是舞動有氧,要讓大家能夠發現 原來有氧運動是這麼簡單的事~

    準備好跟著黑妞老師一起舞動了嗎?

    ★ 教練:黑妞江(魯凱族)
    ★ 助教:文鴻、阿拉斯(魯凱族)
    ★ 舞群:Kacaw/阿美族、巴弟/排灣、布美/布農+阿美、Amoy/阿美

    【在家也能動次動 帶著孩子嘻哈去!】
    第57集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    爸爸媽媽們,多久沒帶你的心肝寶貝一起扭動了,今天這集,你們絕對不能錯過的。

    準備好了嗎?

    ★ 教練:Lesin(阿美)
    ★ 助教:Lubi’(阿美)、Pin dopoh(阿美)
    ★ 舞群:巴弟/排灣、阿拉斯/魯凱、娜妮依姿/阿美、蘇品瑜/阿美
    ★ 動動大來賓:《HD華》

    第56集
    第56集|第1季|2019
    第55集
    第55集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    本集利用重複的動作感受肌肉的使用
    看似輕鬆簡單 你的肌肉卻是痠到爆炸!
    這樣的方式有別於重量訓練
    可以避免肌肉拉傷的情況發生~

    【Aurora老師小叮嚀】
    1. 在課程開始之前 該做的暖身絕對不能偷懶喔!
    2. 了解自己的身體 就是最好的運動傷害預防!

     

    ★ 教練:Aurora(阿美族)
    ★ 助教: Lesin(阿美族)、 Lesin(阿美族)
    ★ 舞群:巴弟/排灣族、楊京偐/泰雅族、哈娜/阿美族、Amoy/阿美族

    【來跳原視雷鬼 開啟一天的好『原』氣】
    第54集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    這集的課程主題是Reggaeton原民風
    Reggaeton也就是雷鬼風格的分支

    選擇了一首來自台東排灣族創作歌手matzka的紅太陽
    台式的雷鬼風格結合原住民的本色
    讓運動顯得更加有趣、快樂
    當然在進入教學之前
    完整的熱身 也是相當重要的唷~

    【Lesin老師小叮嚀】
    本集全身性的舞蹈動作較多
    等等分解動作時可以把動作放大
    讓全身多一點的活動能減少一些運動傷害

    【課程說明】
    本集課程結合拉丁和原住民的舞步
    隨著音樂盡情擺動來達到燃燒熱量的效果
    進行全身性的肌力運動來達到雕塑身材的目的

    ★ 教練:Lesin(阿美族)
    ★ 助教:Pin dopoh(阿美族)、Lubi’(阿美族)
    ★ 舞群:阿拉斯/魯凱族、張文鴻、哈娜/阿美族 、布美/布農族+阿美族
    ★ 動動大來賓:《拉瓦山龍舟隊-拉女孩》

    【熱門MV跳一波 海嘯可愛找《腦公》】
    第53集|第1季|2019
    【復古旋律超動感 小姐請你『跳進來』】
    第52集|第1季|2019
    【復古一波 跳出你的嘻哈魂】
    第51集|第1季|2019
    【異國風情健康操之寶萊情緣】
    第50集|第1季|2019
    【創作原舞-原民大溪地】
    第49集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    今天要來教大家跳的是原民大溪地風舞蹈,會將大家很熟悉的一些原住民舞步
    再加上些大溪地的舞蹈組合串連,電視機前面的你準備好和我們一起動起來了嗎?

    【 課程說明】
    1. 全身的肢體都運用到,心肺功能也是! 首先,會先從大幅擺動手與踏並腳步步伐做重複動作,進階到全身扭擺及蹲下等流動組合。

    2. 原住民舞步裡很多的“揮手”之基本動作,還有上半身運用也較多。建議學舞的人,若上半身舞蹈動作感受或自覺做得比較吃力的,可以以輕微肢體律動擺動即可。

    3. 其實這些肢體律動及舞步上都屬於較初階也可以學習的,平時或在生活上可以跟著老師的口令、拍子跟步驟,並背熟動作,在稍微有空間的地方練習。 這是自己一個人也可以跳的舞蹈哦!

    【筱君老師小叮嚀】
    1. 提醒運動前熱身的重要性
    2. 簡單介紹本日帶的熱身動作個要點
    3. 提醒以上熱身動作中有那些需要特別注意的事項

    ★ 教練:董筱君(Salijvalaw)/排灣布農

    ★ 助教:莊宜靜/Hana/阿美族、唐少祖/申默利怒/魯凱族

    ★ 舞群:吳蕙欣/阿美族、蘇品瑜/阿美族、杜禕/阿美族、娜妮依姿/阿美族

    ★ 大來賓:「新生醫專」/達斯督努瑪團
    Siku•i’ci 阿美族
    Iimang•Tarisakan 阿美族
    Nikal•Arik 阿美族
    Tengwu 阿美族
    i ku 阿美族
    Giyu·Pahawran 排灣族
    i wan 泰雅族
    Nivu 布農族

    【這招嘻哈學起來urban dance帥一波】
    第48集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    有人說:中國人怕鬼 西洋人也怕鬼…
    有一個恐怖的傳說發生在很久以前的部落裡
    當時還沒有雷鬼音樂…
    但是原住民早~就會跳雷鬼了!

    更恐怖的事情發生囉!
    恐怖喔!恐怖到了極點
    現在的年輕人…雷鬼都不雷鬼了…

    你會雷鬼嗎?
    跟著跳~你就知道了!

    ★ 教練:群哲 Kulasay(排灣族)
    ★ 助教:Biyang小妙(太魯閣族)、Lumaph阿德(卑南族)
    ★ 舞群:張文鴻 、阿拉斯/魯凱族、黃貞琪/布農+阿美族、吳蕙欣/阿美族

    【Old School 復古舞步《90年代parapara舞 】
    第47集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    你準備好了嗎? 跟著小婉甜心一起ParaPara~

    1. ParaPara舞起源於日本,曾在迪斯可全盛期1980年代蔚為風潮
    2. 舞蹈的特色是以手部動作為主,搭配簡單的腳步移動
    3. 為什麼會叫Para Para呢? 名稱由來是手部揮舞動作有時像落葉,因而得名。
    4. 簡單易學之para para舞蹈,主要為手部動作,下身是簡單的腳步移動,也可訓練肢體協調性

    ★ 教練:小婉
    ★ 助教:狐狸、佑文
    ★ 舞群:張文鴻、柏葦/阿美族、杜禕/阿美族、娜妮依姿/阿美族

    ★ 動動大來賓『新豐青年』

    【破億舞曲 你今天Bang了嗎?】
    第46集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    耳熟能響的音樂,卻不見得容易學會,給你完整MV,小婉老師教你怎麼舞出態度~

    ★ 教練:小婉
    ★ 助教:狐狸、大俠
    ★ 舞群:巴弟/排灣族、張文鴻、哈娜/阿美族、布美/布農族+阿美族
    ★ 動動大來賓:
    莊靜宜(阿美)
    葉錦翰
    章皓哲(阿美)

    【原力好元氣 帶你找回青春美麗!】
    第45集|第1季|2019
    【型男健康操,這麼帥能不學嗎?巴西風情 搖擺你的舞魂】
    第44集|第1季|2019
    【yo!這就是我的swag~】
    第43集|第1季|2019
    【樂齡健康操-毛巾肌熱一下】
    第42集|第1季|2019
    【搖擺拉丁風!來杯《哥倫比亞特調》】
    第41集|第1季|2019
    【超夯金曲MV上課啦-讓你忍不住《跳進來》下】
    第40集|第1季|2019
    【電力十足!擺動你的舞魂 超夯電舞你學會了嗎?】
    第39集|第1季|2019
    【樂齡健康操-勇士之舞】
    第38集|第1季|2019
    【樂齡健康操-運動拉一拉笑哈哈】
    第37集|第1季|2019
    【舞動Reaageton-搖擺拉丁風】
    第36集|第1季|2019
    【超夯金曲MV上課啦-讓你忍不住《跳進來》上】
    第35集|第1季|2019
    【Hip Hop之Party Dance】
    第34集|第1季|2019
    【樂齡健康操 文健站長輩動次動】
    第33集|第1季|2019

    大家~你今天動了嗎?

    咦~今天的陣容不得ㄌㄜ˙~
    這集的助教人數有點多、年紀有點大呢?雖然他們頭髮比較白,但是活力卻是滿滿滿的唷!

    歡迎~
    右手邊的是108年活力健康操北區初賽拿下冠軍的汐止文健站的長輩們(歡呼+揮手) 左手邊的則是拿到亞軍的樹林文健站的長輩們(歡呼+揮手)

    《CARA小叮嚀》
    適度的暖身不但可以為爺爺奶奶鍛煉平衡感,更可保持柔軟度、訓練肌肉力量及身體各部份的協調能力。

    電視機前面的ina,趕快站起來和我們一起暖身動一動吧!

    ★ 教練:CARA(阿美族)

    ★ 108年活力健康操北區初賽拿下冠軍的汐止區文健站:
    帶操老師:黃偉瑤(瑤瑤)
    張廣安〈阿美〉
    林阿彰〈阿美〉
    黃清蘭〈阿美〉
    朱玉花〈阿美〉
    張太裙〈阿美〉
    林倫纓〈阿美〉
    江金妹〈阿美〉
    林秋蓮〈阿美〉
    徐瑞妹〈阿美〉
    曾阿妹〈阿美〉

    ★ 亞軍的樹林區文健站:
    高學老〈阿美〉前頭目
    林蘭枝〈阿美〉年長大S
    林阿份〈葛瑪蘭〉 年長小S
    林英妹〈阿美〉 年輕大S
    黃玉珠〈排灣〉年輕小S
    張香娘〈阿美〉
    張希源〈阿美〉
    李秀妹〈阿美〉

     

     

    【復古Disco 跟著我們甩一甩】
    第32集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    完整的『Disco』舞蹈動作MV 簡單易學
    不需要有舞蹈基礎,盡情搖擺自己的身體
    讓生活中所有的不開心都隨著舞蹈搖擺出去
    讓身心愉快的運動,不受音樂、舞蹈限制
    只要你想跳,就可以跟著音樂盡情舞動唷!

    ★ 教練:Kumu(賽德克)
    ★ 助教:Taravan〈馬卡道〉、勝齊(阿美)
    ★ 舞群:娜妮依姿〈阿美〉、蘇品瑜〈阿美〉、張文鴻、 巴弟〈排灣〉

    【Merengue夏日熱情拉丁-啊!拉丁之神】
    第31集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    熱情奔放的Merengue
    你是否還沒學會呢
    給你完整舞蹈MV
    跟著聖淵Tjukadr老師一起動起來~

    ★ 教練:聖淵Tjukadr(排灣族)
    ★ 助教:Tjuku(排灣族)、Kagaw(泰雅族)
    ★ 舞群:娜妮依姿/阿美、李辰心/阿美、巴弟/排灣、楊京偐/泰雅族

    【Street Jazz展現律動之美】
    第30集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    展現女孩肢體美的『Street Jazz』
    透過Denis老師的完整MV舞蹈教學
    是否也讓你也覺得自己『好像也很可以呢?』

    沒有不容易,按下重複播放鍵
    你也可以很不一樣~

    ★ 教練:Denis lin
    ★ 助教:巧棋、慧文
    ★ 舞群:蘇品瑜〈阿美〉、哈娜〈阿美〉、巴弟〈排灣〉、 楊京偐〈泰雅〉

    【泰雅創作原舞 - 奔跑吧!我的舞蹈細胞】
    第29集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    這集以泰雅舞蹈為主要元素,搭配傳統舞步結合結合有氧律動來提高心肺功能
    輕鬆學、簡單跳,養成運動的好習慣。

    《 課程說明》
    這集選用的歌曲是一首相當動感的泰雅語結合中文的創作歌曲
    不只讓你學舞蹈、歌曲裡還有大量的泰雅語喔!

    《教練小叮嚀》
    觀眾可透過擅長或喜好的舞風,讓運動生活化,維持每週333運動原則

     

    ★ 教練: kumu(賽德克)

    ★ 助教:汝霓(阿美)、晏倫(賽德克)

    ★ 舞群:娜妮依姿/阿美 、李辰心/阿美、巴弟/排灣、楊京偐/泰雅族

    【創作原舞 活力四射Ⅱ】
    第28集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    今天要用原住民舞蹈讓大家全身動起來!

    《教練小叮嚀》
    1. 原住民舞步裡很多的『踏點踏』、『跳躍』之基本動作,還有膝蓋的彈跳運用較多。建議學舞的人,若下半身舞蹈動作改受或自覺做得比較吃力的,不要勉強做,若可以跟得上上身肢體律動即可。
    2. 這集肢體律動及舞步上都屬於較初階也可以學習的,平時或在生活上可以跟著老師的口令、拍子跟步驟,並背熟動作,在稍微有空間的地方練習。
    3. 跟著音樂,自己一個人也可以跳的舞蹈哦!

    ★ 教練:董筱君Salijvalaw(排灣布農)
    ★ 助教:莫依 Amuoy(阿美)、楊京偐Qesu•Kacing(泰雅族)
    ★ 舞群:Mayaw/阿美、娜妮依姿/阿美、黃麗媛/阿美、巴弟/排

    【硬核舞蹈 牙買加舞蹈學起來!】
    第27集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    這集的主題是new school dancehall
    這是2010年-2019年牙買加火熱派對必學舞步。

    希望透過今天的舞蹈,讓大家更加認識牙買加舞蹈文化的熱情和有趣
    語言不通沒關係,音樂一放跳所學的基本舞步,馬上融入馬上通。

    《課程說明》
    這支舞蹈可以訓練頭腦記憶力,練習用身體唱歌
    會有比較多胸部的開發、手腳協調性和感受音樂的流動。

    《教練做結語》
    1. 舞蹈過程要注意胸腰臀和大腿的力量,以免造成腰和膝蓋的傷害。
    2. 多多利用日常生活吃喝玩樂時想到都可以練。

    ★ 教練:Ruby Red(賽德克)

    ★ 助教:kivi(排灣)、Winnie(排灣)

    ★ 舞群:娜妮依姿/阿美、蘇品瑜/阿美、張文鴻、巴弟/排灣

    【拉丁有氧 騷莎~起起來!】SHOWTIME
    第26集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?
    跟著Tjukadr 聖淵老師一起舞動
    誰說『salsa』,只有年輕人在跳呢!
    舞蹈本身、運動本意
    不受年齡限制、更不受身材限制
    來!跳就對了~

    ★ 教練:Tjukadr 聖淵 / 排灣族
    ★ 助教:Tjuku/ 排灣族、Kagaw/泰雅族
    ★ 舞群:娜妮依姿/阿美、李辰心/阿美、巴弟/排灣、楊京偐/泰雅族

    【street jazz 展現律動之美】
    第25集|第1季|2019

    嗨!你今天動了嗎?

    這集的主題是street Jazz
    希望透過舞蹈展現女孩的肢體美
    跟著DENIS老師一起學
    你也可以擁有自信身材,準備好了嗎?

    切記!再進行舞蹈之前,暖身時務必把軀幹確實暖開
    包含背部及臀部,小心肌肉拉傷。

    教練小叮嚀:
    平常聽音樂時可跟著節奏練習,或有鏡子時可看著鏡中的自己來調整身體的位置及力度大小。

    ★ 教練:DENIS LIN

    ★ 助教:巧棋、慧文

    ★ 舞群:蘇品瑜/阿美 、哈娜/阿美、張文鴻 、楊京