一天的作息，行程塞得滿滿滿，端看睡眠時間，居然只有4到5個小時。

(高中學生 陳同學：
我就是有時候會做功課，或是做一些自己想做的事情 ，然後就大概一兩點才會睡覺。)

(兒福聯盟執行祕書 黃韻璇：
大部分的孩子睡的時數都不是很多，平均大概是6.9小時左右，高中生大概都在6.5小時左右，所以顯示說他們都遠低於，專家學者所建議希望是8到10小時的(睡眠)過程。)

根據兒福聯盟2019調查顯示，國內國高中職學生，每天睡眠平均僅6.9小時，大多是因課業或是使用3C 產品而晚睡。此外，出席早自習，也使學生睡眠時間有限。而不足的睡眠，導致將近7成的青少年喝過咖啡、茶或能量飲料提神，並有3成半的學生，每周飲用一罐以上。

(台大兒童醫院醫師 呂立：
如果(咖啡因或提神飲品)過量的話，會引起很多包括心悸、心跳變很快，可能甚至會手抖，這時候甚至焦慮會引起 這刺激過量的時候，  那個(情緒)反應也是會有問題。)

(國中學生 Rapic(陳宜柔) 阿美族：
喝水，或者是洗臉(提神)。)

(高中學生 張芷涵 阿美族
我希望早自習的時間就是可以留給我們自己安排，留時間去做閱讀之類的。)

課業繁重導致睡眠不足，影響青少年成長跟學習狀態之外，學生表示，課業也占去學習自己有興趣的領域。因此兒福聯盟呼籲政府及教育單位，重視孩子的作息及適性發展。