精神不好的時候，您喜歡喝能量飲料來提神嗎?很多人熬夜加班、開夜車前，總習慣來一罐能量飲料，讓自己更有精神，但您可能不知道，過度依賴提神飲料，不管男女，其實正在透支你的泌尿生殖系統健康。

內湖三總泌尿外科主治醫師江佩璋指出，能量飲料中，包含了超量咖啡因，及爆表的高糖分，直接超過每日建議攝取量，還有瓜拿納及牛磺酸等隱藏版刺激物，除了會大幅增加泌尿道感染與腎結石風險，對於男性精蟲濃度與活動力、女性的排卵受孕也都具有強大的殺傷力。

提醒族人喝能量飲料一週以1罐（約250mL）為限，飲用後務必大量補充白開水，抵消利尿效應，避免尿液過度濃縮。如果您是備孕中的男女、膀胱過動症患者、反覆泌尿道感染或腎結石/腎臟病友，請直接將能量飲料列為拒絕往來戶！建議以喝水為主，降低能量飲料對泌尿生殖系統健康的影響。

(照片取自國家衛生研究院-論壇臉書資料照)

從沒有像樣的踢球場地，到親手整出一片簡易足球場，南投仁愛鄉曲冰部落用最直接的行動支持孩子追夢，全村一起動員打造球場，讓這段原鄉足球的故事，成為部落凝聚力量的縮影。

南投仁愛鄉曲冰部落的孩子超厲害，在南投縣全民盃五人制足球賽拿下U12冠軍，他們能奪冠，真的很不容易，因為足球隊的孩子們在過去其實沒有像樣的足球場可以練習，只能利用露營區或空地踢球，這些問題也讓當地族人開始思考，如何為孩子打造一個更穩定的訓練環境。曲冰部落足球俱樂部教練李鎮宇表示。曲冰部落足球俱樂部教練李鎮宇：「在仁愛鄉的足球發展上，最辛苦的部分就是一開始是穿著布鞋，但是到後面就開始找資源，才有一些比較像樣的足球鞋來給選手們，(以前)基本上我們都是以荒地跟空地，只要有地，不管在哪裡，我們就開始練球。」

為了讓孩子們有更穩定的練習場地，部落族人主動向地主租下坡地，並合力整地改善環境，原本高低落差明顯、佈滿石塊的土地，在大家分工合作下，一步步整理成可以使用的空間，甚至還鋪設草皮，只為了讓場地更安全。短時間內完成的這座簡易球場，也展現出曲冰部落強大的行動力。萬豐國小校長曹峻昌：「在踢足球過程中，因為之前小孩子不讀書也不喜歡寫作業，在這部分，小孩子的改變就蠻大的，甚至有一些家長也因為這樣子去改變，變成家長會去關心孩子的功課，因為功課沒有完成，他就沒辦法踢球，小朋友在作業的完成還有生活教育的部分都有提升，除了我們學校基本的要求之外，他們出去外面表現都很好。」

從沒有場地，到擁有一座屬於自己的足球場，曲冰部落用實際行動支持孩子，也讓足球成為凝聚族人的重要力量。未來部落也期待持續優化場地環境，讓孩子在原鄉就能穩定練習，把這份熱情延續下去。

(記者Tahes南投仁愛鄉採訪報導)
(照片由南投縣體育會足球委員會技術總監趙榮瑞提供)

位在台東縣海端鄉的霧鹿國小，發展出一套獨特的「面山教育」，結合布農族文化與現代登山理念，讓孩子在山林中找回自信與認同。

被群山環抱的霧鹿國小，本校海拔718公尺、利稻分校更達1068公尺，是台東「最高」學府，這裡不只教書，更以山林為教室，引導學生尊重生命與環境，培養謙卑與感恩。霧鹿國小學童(布農族)：「就是要先注意天氣那些的，還有行程那個裝備，我就有先感謝阿嬤幫我在出發前有先在整理東西，感謝老師願意陪我們上去。」

課程從低年級的部落探索，到高年級的山林挑戰，讓孩子在行走中培養體能，也學習文化與生活智慧。校長李建興(阿美族)：「我們引導學生是人跟自然的互依的關係，我們走山，就是要讓他們知道一步一步走，一定會達到目的地。」

課程除強化裝備與安全教育，也在耆老帶領下，融入布農族語言與狩獵文化，培養守護山林的意識。主任邱榮義(布農族)：「有時候家長會說，欸，都已經在山上你們為什麼要學呢？其實，山上不是說學任何技能，就是我們希望說他先認識自己的文化、認識自己的土地，你才會認同這個自己文化的價值。」

一次次登山歷練中，孩子也學會合作與溝通。主任余文君(布農族)：「真正有能力的人是在後面協助、幫忙，回到教學現場，小朋友就會更主動去溝通，也看到別人的優點，孩子就覺得自己被接納了。」

從「仰望山」到「面對山」，霧鹿國小透過面山教育，讓孩子在山林中建立自信，也學會與世界相處。

(Alian原廣台記者Tuwana台東海端採訪報導)
(照片由台東霧鹿國小提供)