中秋假期將至，烤肉、柚子及月餅等應景食品，早已用各式各樣的名目，吸引大家目光選購。而美食當前，誘惑也重重。

(民眾 Sinciyang(許佑信) 卑南族：
有那種親戚朋友會來家裡，吃飯、烤肉、團聚、假期吧 ，假期(烤肉)應該都不會間斷吧。)

(民眾  Tamaso(陳語汎) 西拉雅族：
我會比較喜歡月餅吧，(會特別去控制說一天只能吃幾顆嗎？)不太會，還是會抓一下量，就是不要太多，但也不會特別說，我一天只能吃一顆還是多少。)

營養師就提醒，月餅的熱量相當高，以185克的廣式月餅來看，豐富的內餡，加上油亮的表皮，看起來相當可口，不過一口吃下肚，就等同吃了將近3碗飯，高出的熱量騎腳踏車得花3小時，才能消耗完畢。別以為吃了柚子就可以平衡，一顆柚子的熱量，也等同一碗白飯，有服用藥物的民眾，更要小心柚子與藥物的交互作用。那到底該怎麼吃，營養師這麼說。

(營養師 Simatnaw(鍾佩璇) 雅美(達悟族)：
把東西分割分給大家一起吃 ，像柚子的話 你一次就大概吃，兩片到四片，大顆(柚子)的半顆，小顆的一顆一整天這樣就夠了，那像月餅的話，也建議說就是可以切了好幾塊，然後自己可能吃個一兩塊就好了。)

營養師也建議愛吃烤肉的朋友，儘量避免鈉含量高的加工食品，如香腸、米血等等，且肉類一餐的攝取量，儘量不要超過自己手掌心的大小。飲食均衡也要注意。

(營養師 Simatnaw(鍾佩璇) 雅美(達悟族)：
那整個吃完的時候，也會建議說，多攝取維生素C，含量比較高的食物，水果類，比如說柑橘類或者是芭樂這些，蔬菜也可以多吃一些，綠茶是有多酚類，那也是抗氧化抗發炎的物質，如果你用綠茶或是無糖的花茶，去取代可樂那當然是更好的。)

這麼多種類的應景食品，慢性病患者更須在飲食上多加留意。營養師提醒，餐後散步走走，也是消耗熱量的好選擇。